"Андрей Владимирович Курпатов. Практикум по системной поведенческой психотерапии " - читать интересную книгу автора

долго. Вместо того чтобы убегать от грозящей нам опасности, мы изо всех сил
напрягаем ноги, чтобы устоять на месте под ее натиском, ведь бегство у нас
не в почете. И мы готовы терпеть, перебарывать свой страх, чтобы не ударить
в грязь лицом. И за свою "незапятнанную репутацию" мы расплачиваемся
мучительными болями.
Почему появляется тянущая, ломящая боль в руках? Очень просто. Вас
рассердили, вы хотели ударить обидчика, но не ударили, вы хотели впиться в
него ногтями и разорвать на тысячу мелких кусочков, но не впились и не
разорвали. Неудобно ведь... А напряжение осталось, и мышцы болят теперь, как
после тяжелой работы. Вы ведь действительно работали, мышцы ваши трудились,
и когда вы сердились, и когда вы подавляли свою агрессию. Вы потратили силы
и на "плюс", и на "минус". Такой вот своеобразный двигатель с нулевым КПД.
Вам кажется, что вы ничего не делали, просто сдержались, когда вам нахамили
в магазине, отдавили ногу в общественном транспорте, обошли на работе,
предали в личных отношениях. Но это не просто, очень не просто.
Почему подавлено дыхание? Вы хотели кричать, вы хотели сказать обидчику
все, что вы о нем думаете, вы чувствовали боль и молчали. Для
цивилизованного человека это вполне естественно. Ведь так? Так. Но природу
такими реакциями мы явно озадачили. А раз озадачили, то нам за это и
расплачиваться. И поэтому не удивляйтесь теперь тому, что вы дышите так,
словно из окружающей вас атмосферы изъяли воздух.
А головная боль? Откуда берется эта злосчастная головная боль?! И тут
за ответом тоже далеко ходить не нужно. Вы хотели расплакаться, когда вас
обманули, обидели, предали, незаслуженно наказали, когда на вас отыгрались
или не дали вам того, на что вы по праву рассчитывали. В такой реакции (в
желании расплакаться) нет ничего необычного, а потому постыдного. Но вы не
разревелись как белуга. Вы подавили вырывающийся из страдающей души стон,
чтобы он, не дай бог, не прорвался, вы запретили себе в этот миг дышать,
возникла гипоксия (кислородное голодание), и тем самым вы посадили свой мозг
на голодный паек. Теперь он платит вам за это мучительной головной болью. И
кто виноват? Все то же злополучное мышечное напряжение!
Думаете, что после такой дневной жизни можно спокойно, хорошо и быстро
заснуть? Как бы не так, "сон младенца" вам заказан. Тот (младенец) разрядил
за день все возникшее в нем мышечное напряжение и теперь может спокойно
спать. Как говорится, сделал дело - гуляй смело. Но спать, когда ваши мышцы
полны напряжения, как отечественный транспорт в часы пик, невозможно. Ученые
доказывают, что мышечное расслабление - это непременное условие засыпания и
полноценного сна. Но как можно расслабиться, когда целый день вы занимались
только тем, что концентрировали в себе мышечное напряжение?! Оставьте всякие
надежды на полноценный сон, а следовательно, и на отдых. Право, у вас нет
ровным счетом никаких шансов! Вы будете крутиться в своей кровати, как рыба
на сковородке, совершенно не понимая, в чем же дело, а это ваши напряженные
мышцы сопротивляются поверхности кровати. Они напряжены, и поэтому им просто
не улечься. Надо думать, что дурной сон принцессы из знаменитой сказки Ханса
Кристиана Андерсена был связан также не с мифической горошиной, а с
пережитым ею накануне стрессом, ее ведь, как вы помните, выгнали из дома.
Так что мышечным напряжением она запаслась как следует, а когда мышцы
напряжены, и перина не перина, и подушка не подушка.
Хроническое физическое напряжение - это наши подавленные эмоциональные
реакции. В организме все взаимосвязано. Нельзя раздражаться и быть при этом