"Сунь Лутан. Тайцзи Цюань Сюэ " - читать интересную книгу автора

В исходном положении проводится медитация стоя. Это самая важная часть
всей формы и всех упражнений. С нее все начинается и ею все заканчивается.
Поза способствует самозабыванию. Отказавшись от себя, по-настоящему владеешь
собой. Именно в стойке достижения состояния Беспредельности рождается новое
качество сознания.
Все мысли и желания отбрасываются. Остается То, что не может быть
выражено словами, То, что называют Великой Пустотой. Ключевой нотой этого
состояния является Торжественность. Торжественность сопричастности мировой
эволюции. Ведь, занявшись Тай-цзи цюань, вы становитесь на путь
самосовершенствования. Это высокое состояние должно проходить красной нитью
через все ваши занятия. В нем находим прибежище, когда нахлынет суета. Так
не забудем о Беспредельности в достижении Великого Предела - Тай-цзи. В этой
стойке можно и нужно найти гораздо больше, чем возможно описать в самых
больших книгах.
1. Тело держать прямо, обе руки опущены вниз, плечи расслаблены, носки
ног развернуты на 90 , сознание спокойное и бесстрастное, чувства
приостановлены; взгляд ровный, обращен вперед (рис. 1).

2. Поворачиваем тело влево, при этом правый носок приподнимается и
поворачивается влево так, чтобы образовался угол в 45 ; поясница должна быть
расслаблена. Нельзя использовать грубую силу. Язык упирается в верхнее небо,
дыхание свободное (рис. 2).

Упр. 2. "Небрежно расправить одежду" ("Лениво поправлять одежду")

1. Обе руки снизу начинают медленно-медленно подниматься вверх и вперед
до уровня плеч; ладони направлены друг к другу и как бы держат мяч; ноги не
двигаются (рис. 3).

2. В момент, когда движение еще не прекратилось, обе руки опускаются
вниз ниже живота; одновременно обе ноги начинают сгибаться, а левая пятка
медленно поднимается (рис. 4).

3. Левая нога делает шаг вперед, пятка следует по земле. Одновременно
обе руки поднимаются на два ребра вверх и медленно выпрямляются. Руки как
будто держат мяч и немного согнуты; правая нога вслед за руками выдвигается
вперед и становится чуть позади левой ноги примерно на два-три цуня сзади;
носок ноги следует по земле; левая нога, пока делается шаг правой, полностью
опускается на землю; взгляд устремлен в центр между ладонями (рис. 5, 6).

4. Затем обе руки, оставаясь на одном уровне, поворачиваются направо;
тело тоже поворачивается вправо. При этом в момент поворота правая ладонь
переворачивается вверх, а левая - вниз. Во время начала поворота руки левый
носок поднимается и поворачивается направо, а пятка опирается на землю;
одновременно правая пятка медленно выдвигается по земле вперед, взгляд
направлен на правую руку (рис. 7, 8).

5. Правая ладонь, направленная вверх, на уровне плеча делает полукруг
направо и назад; левая рука тоже следует за поворотом правой руки. Поворот
делается так, чтобы обе ладони развернулись наружу, левая рука ложится на