"Елена Набатова. Cистема эффективного сна " - читать интересную книгу автора Ага, полежали и хватит, снова вверх, "в позу потягивающейся собаки":
Ноги прямые, руки тоже, зад оттягиваем назад. Как? Кверху..., да, да, да. Стоим ровно, ступни прижаты к полу, корпус прямой наклоняем несколько вперед. Голова опущена. Замираем в этом положении. Дышим, восстанавливаемся Теперь выпрямляемся. 7. ВНИМАНИЕ! "Подшофе" даже не начинать, особенно это касается пранаямы, асан и медитации Ванна/душ: не менее, чем за полчаса до или после занятий Трапеза: обильная не менее чем за 2 часа до, а скромная за 1 час до начала. Физические упражнения - это только первая ступень на пути собственной гармонизации. Но даже этого уже достаточно, чтобы ощутить определенные изменения. А результаты не заставят долго ждать. Ликвидация стресса и ведущих к нему ситуаций, самоорганизованность, гармония с миром и самим собой, самоустранение большинства проблем, появление радости и осмысленности бытия, достижение желаемых целей (какими бы немыслимыми они ни были), физическое и психологическое оздоровление - и это далеко неполный перечень того полезного, что получит практикующий данную систему. С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы или отзывы. Искренне желаю всем успеха и удовлетворения от процессов и достижений! Набатова Елена, директор Консультационно-аналитического центра "БайтИнформ". E-mail: [email protected] |
|
|