"Елена Набатова. Cистема эффективного сна " - читать интересную книгу автора

Ага, полежали и хватит, снова вверх, "в позу потягивающейся собаки":
Ноги прямые, руки тоже, зад оттягиваем назад. Как? Кверху..., да, да, да.
Стоим ровно, ступни прижаты к полу, корпус прямой наклоняем несколько
вперед. Голова опущена. Замираем в этом положении. Дышим, восстанавливаемся
Теперь выпрямляемся.


7. ВНИМАНИЕ!

"Подшофе" даже не начинать, особенно это касается пранаямы, асан и
медитации
Ванна/душ: не менее, чем за полчаса до или после занятий
Трапеза: обильная не менее чем за 2 часа до, а скромная за 1 час до
начала.

В заключение

Физические упражнения - это только первая ступень на пути собственной
гармонизации. Но даже этого уже достаточно, чтобы ощутить определенные
изменения. А результаты не заставят долго ждать. Ликвидация стресса и
ведущих к нему ситуаций, самоорганизованность, гармония с миром и самим
собой, самоустранение большинства проблем, появление радости и осмысленности
бытия, достижение желаемых целей (какими бы немыслимыми они ни были),
физическое и психологическое оздоровление - и это далеко неполный перечень
того полезного, что получит практикующий данную систему.
С удовольствием отвечу на любые ваши вопросы или отзывы. Искренне желаю
всем успеха и удовлетворения от процессов и достижений!
Набатова Елена,
директор Консультационно-аналитического центра "БайтИнформ".
E-mail: [email protected]