"Леонид Остапенко. Что кроется за термином 'популярные тренировочные системы' " - читать интересную книгу автора

Обязательно ведите дневник ваших антропометрических размеров, процента
подкожного жира, настроения и ощущений. Если в течение двух месяцев вы
топчетесь на месте (в массе мышц, в силовых результатах, в динамике процента
жира под кожей и так далее), знайте - вы переадаптировались, либо вышли за
пределы ваших восстановительных возможностей. Смените направленность и
характер ваших тренировок на время, чтобы дать возможность телу
восстановиться и улучшить ответную реакцию.

Правило шестое

Невозможно усовершенствовать мышечный аппарат, силовые или иные
физические качества, не будучи здоровым. По этой причине вы должны помнить,
что основная задача тренировок с отягощениями - не бездумное ращение массы
мышц или определенного региона тела в ущерб здоровью, а гармоничность
развития, которая влечет за собой повышение уровня здоровья и улучшение
функционального состояния. Поверьте, когда вы столкнетесь со сбоем работы
сердца, вам будет не до бицепсов и не до становой тяги в 300 кг.

Все то, к чему я вас призываю - это естественно и справедливо для всех,
поскольку все мы состоим из одного и того же материала. Именно по этой
логике строится подбор материалов для наших публикаций, задачей которых
является привитие вам навыков самостоятельного творческого и разумного
подхода, имя которому - системность. Так что пишите в редакцию, на сайты,
звоните к нам в офисы, приходите на консультации.

Список рекомендованной литературы:

1.

Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в
спорте. -М.:ФиС, 1970.

2.

Воробьев А. Н., Сорокин Ю. К. Анатомия силы. - М.: Физкультура и спорт,
1980.

3.

The Complete Guide To Power Training. Frederic С. Hatfield. "Fitness
Systems", 1983

4.

Л. А. Остапенко, В. М. Шубов. Гармоничное развитие атлета. Спортивная
жизнь России, июнь 1984 года

5.