"Леонид Остапенко. Что кроется за термином 'популярные тренировочные системы' " - читать интересную книгу автора

И вовсе не потому, что мудрый и прозорливый Джо Вейдер исчерпал свои
возможности наблюдать за тренировками культуристов-чемпионов и
систематизировать тренировочные приемы и методики, которые произрастали все
на том же поле, усеянном пробами и ошибками. Просто после вводной программы
каждый атлет должен был подобрать такую систему тренировок, которая бы
вписывалась в его генетическую матрицу и учитывала именно его
физиологические особенности.

Я бы не стал акцентировать на этом внимание, если бы каждую неделю не
получал на электронную почту вопросы типа: "Что вы думаете о системе Стюарта
МакРоберта?", или "Можно ли добиться хороших результатов по системе Майка
Ментзера?". Наш форум полон таких криков души: "Парни! Если вы тренировались
по системе "5x5", напишите, стоит ли ее пробовать".

Это, конечно, только видимая часть айсберга. Все, что не видимо,
представляет собой еще пару десятков "систем" для наращивания мышечной
массы, рельефности, силовых качеств, неисчислимого множества
соревновательных технологий (практически каждый атлет готов предложить такие
советы в любом из журналов). Здесь мы встречаемся с тем, что в англоязычной
литературе именуется "феноменом гипервыбора" (hyperchoice) - это-то в
конечном итоге и мешает нам осознать собственные особенности, необходимость
тренироваться в строгом соответствии с ними, а не по предлагаемым готовым
рецептам. Вероятность того, что вы найдете именно ту программу, которая
будет соответствовать вашим особенностям, варьируется в пределах от 100%
(если вам здорово повезет), до сотых долей процента (если не повезет
совсем), причем последний вариант, к сожалению, более частый.

Поэтому в этой статье я попытаюсь облегчить ваш выбор и вычленить из
этого множества то, что является самым главным. А самое главное - это
научность и системность.

Но для начала давайте вкратце и далеко не в исчерпывающей форме
перечислим все те системы, с которыми вы можете встретиться на страницах
журналов, в книгах, в Интернете и так далее. Вот далеко неполный перечень
"систем" тренинга, которые активно обсуждаются в средствах массовой
информации:

-

Positions of Flexion (POF), "позиции сокращения" (по Стиву Холмэну, с
которым вы часто встречаетесь на страницах журнала IRONMAN);

-

High Intensity Training (HIT), "тренинг высокой интенсивности",
разновидностью которого является "система Майка Ментзера";

-

Heavy Duty (HD), "сверхмощный тренинг", еще одна вариация названия