"Н.А.Пересадин. Мед - лучший допинг для мужчины " - читать интересную книгу автора

кругов, постепенно сужая их. Над лобком давление следует ослаблять.
Поглаживание выполнять в течение 30-40 секунд.
Пальцами обеих рук захватить как бы в щипцы оба реберных края и,
скользя по ним, сделать прямолинейное растирание в стороны.
Слегка согнув кисть правой руки, погрузить кончики пальцев в брюшную
стенку. Производить вращательные растирающие движения сужающимися кругами к
пупку от правой паховой складки, затем в обратном направлении растирающими
кругами. Закончить массаж поглаживанием.


6. Комплекс лечебной физкультуры

После массажа приступить к выполнению комплекса лечебной физкультуры,
который подбирается индивидуально.
Выполнять упражнения следует в медленном и среднем темпе, учитывая
возраст, уровень физической подготовки и имеющиеся сопутствующие
заболевания.
В каждом упражнении должно быть указано, когда делать вдох, а когда
выдох. Неправильное сочетание дыхания и движений затрудняет работу сердца и
легких, нарушает отток венозной крови, в том числе и из предстательной
железы. Так, например, при вдохе происходит отток венозной крови от
головного мозга, а при выдохе - из области малого таза. Об этом следует
помнить, особенно при выполнении обязательных упражнений. Регулярные занятия
лечебной физкультурой препятствуют возникновению застойных явлений в области
малого таза и, соответственно, в предстательной железе, яичках и других
половых органах. Занятия лечебной гимнастикой нужно проводить не менее трех
раз в неделю (через день), а лучше каждый день, желательно во второй
половине дня (после 16 часов), но не менее чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
Кроме лечебной гимнастики улучшению кровообращения способствуют занятия
туризмом, ходьбой, бегом, катанием на коньках, лыжах. Эффективно также
простое упражнение, которое можно выполнять незаметно для окружающих в любом
месте, - это втягивание заднего прохода на вдохе.
Особенно это упражнение рекомендуется тем, кто проводит свой рабочий
день в сидячем положении, а также страдающим геморроем. Делать его следует в
течение дня не менее 100-150 раз в любом положении- стоя, сидя, лежа.
Противопоказаниями к занятиям лечебной гимнастикой, физкультурой и
спортом являются сильные боли в предстательной железе, венерические и
инфекционные заболевания, а также повышенная температура.


7. Точечный массаж

Точечный массаж оказывает возбуждающее или тормозящее действие на
организм через биологически активные точки.
Выполняется он надавливанием подушечками пальцев на кожу и мышечный
слой в месте расположения нервных окончаний. Для поиска этих точек
пользуются пропорциональными отрезками, называемыми "цунь", величина которых
индивидуальна и соответствует примерно величине поперечника большого пальца
руки. Упомянем, что технике точечного массажа нельзя обучиться за несколько
дней, она требует постоянных тренировок. Успокаивающий точечный массаж