"А.А.Пинт. Самоисследование - ключ к высшему Я" - читать интересную книгу автора

всегда. Вы увидите, какую силу имеет привычка. Если вы скажете, что на самом
деле для вас важно завязать шнурок, остальное не имеет значения, то я вас
попрошу: "Завяжите его левой рукой". Вы в конечном счете завяжите, но это
будет для вас очень неудобно и непривычно. Возможно, вы скажете при этом:
"Кончай дурака валять, что ты морочишь мне голову". Вы завязали, но получили
большое неудовольствие, потому что не сделали это привычным образом.


Думаю одно, чувствую другое, делаю третье

Привычка - это жесткая последовательность выполнения определенных
действий: мыслительных, эмоциональных, поведенческих. Повторяемые действия,
закрепившись в человеке, обладают очень большой силой. И если вы нарушаете
привычную последовательность, то у вас возникает очень неприятное состояние.
Это можно элементарно продемонстрировать. Попробуйте сейчас что-нибудь
сделать не таким способом, каким вы обычно это делаете. Или сделать что-то,
что вы обычно не делаете. А нам здесь придется делать такие вещи, которые мы
обычно не делаем, потому что иначе ничего нового не получишь. Попробуйте
сейчас сесть в какую-нибудь позу, которая для вас совершенно непривычна.
Сейчас вы сидите в привычной для себя позе. Сядьте в совершенно непривычную
позу. Итак, садимся в совершенно непривычную позу, только честно!
Пожалуйста, осознавайте, что вы чувствуете сейчас в связи с тем, что вас
просят сделать что-то непривычное.
Все заняли непривычную для себя позу? Вам должно быть очень неудобно.
Прочувствовали, как изменились ваши чувства, мысли и ощущения?
Прошу вас поделиться. Итак, чем мы сейчас будем делиться? Тем, что вы
чувствовали, думали и ощущали, когда я предложил вам перейти в непривычную
для вас позу. Это первое. Дальше, что вы чувствовали, ощущали, думали при
переходе в эту позу. Что вы чувствовали, ощущали и думали, находясь в этой
позе? Пожалуйста.
- Я подумал, что лучше бы было сделать что-нибудь более неприличное,
чем сменить позу. Это первый мой ответ на первый вопрос.
- Отлично. Пожалуйста, всех прошу быть очень внимательными к тому, как
характеризует человека то, что и как он говорит. Мы не просто слушаем, что
говорит человек, а еще делаем определенные заключения по поводу того, как
характеризует его то, о чем он говорит.
- Потом я придумал себе... позу, которая мне больше всего не нравится.
У меня это плохо получается... Я не могу в этой позе сидеть, у меня нога
повреждена. Когда я все-таки в нее уселся, то получил отрицательное ощущение
на эту ногу и вытекающие отсюда отрицательные последствия.
- Вы все внимательно слушали? Итак, у нас есть по крайней мере три
психические сферы: интеллектуальная, эмоциональная, физическая. С
интеллектуальной связаны мысли, с эмоциональной чувства, с телом связаны
ощущения. Вы рассказывали сейчас о своем опыте. Вы рассказывали в
определенных словах, по которым можно выяснить, чем вы больше всего
реагируете на изменения и как это у вас происходит. Итак, что такое
осознанность? Осознанность - это одновременное видение, наблюдение своих
мыслей, чувств и ощущений. Мы можем наблюдать свои мысли, чувства и
ощущения. Если вы их наблюдали, то сможете рассказать. Что у вас было? Что
вам удалось увидеть, а что нет. Кто-то задал на первой встрече вопрос о том,