"Илья Пирогов. О пользе банных процедур " - читать интересную книгу автора

фармакологическое влияние, так как в листве березы содержатся фитонциды и
другие важные биологически активные вещества.
Помимо разнообразного массажа, используйте настои и отвары из трав. В
данном случае это могут быть любые сборы тонизирующего и общеукрепляющего
действия.
Подбором трав и кореньев можно добиться нужного "букета" пара и его
действия в необходимом именно в данном случае направлении. Однако помните,
что сильнодействующие и ядовитые растения для подобных целей использовать
нельзя.
Чтобы приготовить настой из трав, уложите растения, взятые в равных
частях, в эмалированную посуду (можно в таз), залейте их кипятком,
настаивайте в течение 20-30 минут, а затем хорошо процедите.
Концентрация раствора должна быть незначительной: 30-40 г трав на 5-6 л
кипятка. Для получения приятного смолистого целебного запаха хорошо в
предбаннике и в бане положить две-три свежие ветки ели или сосны.
Если вы обморозили какую-то часть тела (руку или ногу), баня и здесь
самое лучшее средство. Обычно для того, чтобы создать прилив крови к
конечностям, используют растирание спиртом или водкой, но эта процедура
требует времени и физических усилий.
Посещение же парной быстро и эффективно избавит вас от признаков и
неприятных последствий обморожения. Используйте в качестве растворов на
камни арбуз, горчицу, эвкалипт, мед, липу, хвою, ромашку, крапиву.
Наибольшего эффекта вы добьетесь, если станете совершать походы в баню
и парную регулярно, раз в неделю.
Помимо влажной русской и горячей турецкой бань, можете с успехом
пользоваться живительным воздействием сухого пара финской сауны.
Сауна представляет собой комплекс, входят душевая, плавательный бассейн
и камера, обшитая еловыми досками, температура, в которой при помощи
электрической спирали поднимается до 100 °C при влажности воздуха 10-15 %.
В сауне вы не только получите хорошую порцию пара, но и сочетаете
прогревания с различными водными процедурами, например с плаваньем,
выполнением комплекса упражнений в воде. Известно, что вода усиливает
нагрузку, оказываемую на тело. Поэтому при желании не только разогреете, но
и хорошо разомнете потянутые мышцы.
При лечении последствий перегрузок посещение финской бани также
благоприятно. Здесь вы не только избавитесь от неприятных физических
симптомов, но и простимулируете нервную систему, несколько раз переходя из
парной к плаванью в бассейне.
При обмораживаниях посещение сауны не рекомендуется, более благотворным
в данном случае является влажный, а не сухой пар.
При лечении спазм и судорог сауны бани не противопоказаны, но перед тем
как посетить их, посоветуйтесь с лечащим врачом.
Не советуем больным с растяжениями и вывихами, спазмами и судорогами
совершать резкие движения и поднимать тяжелые предметы сразу же после
посещения парной и сеанса массажа. Это может привести к еще большему
растяжению и даже к разрыву мышц, так как разгоряченная мускулатура дает
обманчивое ощущение необычайной подвижности и эластичности, которое и может
вас подвести. Гораздо более правильным решением будет немного расслабиться и
полежать, сосредоточившись на своих ощущениях и подумав о чем-нибудь
приятном.