"Нина Рубштейн. Сценарий твоей жизни, или Как хочешь, так и будет " - читать интересную книгу автора

7.

Чувствую удовлетворение и безмятежность

8.

Приходит очередь следующей потребности.

Все очень просто. Однако в этот процесс могут вмешаться дополнительные
факторы. Например, если я осознаю, что быстрый перекус мне сейчас будет
неполезен, то, находясь на улице, я предпочту отложить удовлетворение своей
потребности до прихода домой. Это будет мое сознательное добровольное
действие по прерыванию контакта и не удовлетворению своей потребности
немедленно. А если я таки купила себе пирожок, но лихой велосипедист выбил
этот пирожок у меня из рук, лишив меня возможности удовлетворить мою
потребность, она, моя потребность, растоптана, или, говоря психологическим
языком, фрустрирована, поэтому я испытываю негативную эмоцию по отношению к
велосипедисту. И в этой ситуации моей потребностью становится выражение
гнева. Я могу это сделать по-разному: рассказать об этом знакомым, обозвав
велосипедиста на всю улицу; выместить гнев на стуле, мысленно "посадив" на
него велосипедиста. Короче, эмоцию нужно отдать обратно в мир.

И, если я не сдержана никакими социальными нормами, я ее тут же отдам,
публично покрыв злодея трехэтажным матом. А если я - человек, которому с
детства внушены правила приличия и мысль о том, "ну что ж, он не виноват,
это ты раззява", или "бессмысленно кулаками махать, пирожок не вернешь", то
я подавлю ее, эту эмоцию, оставлю себе, и она меня будет тихо грызть,
присоединившись к другим таким же подавленным собратьям, в виде язвы,
мигрени, половых расстройств, ворчливости, неудачливой судьбы (которая прямо
проистекает от, например, ворчливости, или эффекта пружины, когда долго
подавляемые эмоции в стрессовый момент изменяют человека до неузнаваемости,
делая его подлым, агрессивным, или наоборот, жалким до омерзения). Есть,
конечно, и более сложные, но полезные методы реагирования - как не подавить
эмоцию и быть при этом социально приемлемым. Этому и обучает
гештальт-терапия.

Многократно повторенное прерывание контакта с окружающим миром (с
объектом удовлетворения желания) с такими последствиями (не-отдаванием
эмоции в среду) рождает привычку реагировать именно так. И тогда вы говорите
о себе: "я такой человек, который...". И эта фраза демонстрирует вашу
неизменную убежденность в ваших автопилотных привычках.

На деле программа, заложенная в нас природой, как видно, редко работает
идеально. Всегда находятся мысли, или чувства, или действия других людей,
которые вмешиваются в этот цикл и либо заставляют нас отклониться от него,
либо совсем прервать. И потребность остается неудовлетворенной. Если мы
сознательно откладываем ее удовлетворение, поставив на первое место какую-то
иную потребность, более важную в данный момент для нас, то это не нарушает
нашего развития. Если же мы прерываем себя под влиянием стыда или страха, не
осознавая этого, мы накапливаем в себе неосознаваемый невыраженный гнев,