"Галина Шалыгина. Философия здоровья." - читать интересную книгу автора


- 23 -

9.Лица
 1Команда: 0 "Опустить челюсть".
Зубы немного разжаты, губы тоже.  1Пауза.  0Почувствовать
расслабленный рот и разомкнуть челюсти.
 1Команда: 0 "Закрыть глаза".
Глаза спокойные, они не вращаются и не закатываются на-
верх.
 1Пауза. 0 Наслаждаться темнотой.
 1Команда: 0 "Откинуть голову назад".
Постараться прочувствовать плотное прижатие волос к за-
тылку...
 1Итак, тело полностью расслаблено...

Физиологическое расслабление следует проводить только на
фоне отсутствия тревожных мыслей, а лучше - всяких мыслей.
Полный покой и пустота...
Приведенную схему релаксации можно выполнять во всем
объеме, возможно - в какой-то самой напряженной части тела.
Главное - внимание к себе и своим ощущениям!
А теперь настроимся на решение сложной задачи -  1установ-
 1ления безмолвия ума.
Разум в течение долгих лет является главным помощником в
нашем развитии. Но приходит время, когда он начинает тормо-
зить дальнейшее продвижение. Приходится констатировать, что
в своей ежедневной суетной жизни мы долго учились напряжению
ума, сознательно торопились одеть ментальный колпак, который
позднее стали ощущать гипертонией, дистонией, мигренью и
прочими "заслугами" образованности. В результате замечатель-
ный дар - способность думать - превращается в физический и
душевный гнет. И когда мы слышим мудрое изречение: "Способ-
ность думать - это замечательный дар, но способность не ду-
мать - дар гораздо более великий", вмиг умолкаем, проникаем-
ся этой мудростью и произносим: "Признаюсь, мне очень часто
мешают мои мысли. Они идут уже независимо от меня, и мне
очень тяжело от них избавиться. Я хотел бы это сделать, но
как?"...
Избавиться от мыслей и снять ментальный колпак, почувс-
твовать Духовную Силу, расчистить путь к настоящему "Я" воз-

- 24 -
можно с помощью  1медитации.  0Сидя или лежа, закрыв глаза, пы-
таться установить молчание ума: ни одной мысли в голове...
Вначале такое состояние представляется недостижимым, пос-
кольку мысли наплывают одна за другой... Но когда нам удает-
ся концентрироваться на  1Стремлении 0, находящемся глубоко
внутри нас и над умом, приходит молчание... Каждый неоднок-
ратно замечал, что если придерживаться услышанного Стремле-