"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

Практика

Освоим упражнение. Включим спокойную приятную музыку, встанем,
расслабимся. Начнем оглаживать свое тело сверху вниз. С каждым движением рук
от головы вниз представляем, что снимаем с себя слой жира. А если это
трудно, то проговариваем на выдохе: "Мои руки снимают жир с тела, словно
стружку. Мое тело становится тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь
стройным (стройной)".
Необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой
жира, пленку плохого настроения и психологической грязи.
Используем образ. Одновременно с движением рук от головы вниз делаем
выдох и представляем, что выдавливаем из себя черноту излишнего веса. Скоро
появится ощущение, что тело начинает светиться, как будто внутри включили
лампочку и ее свет пробивается сквозь кожу...
Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, но при
регулярном исполнении упражнения возникнет внутренняя легкость и
подвижность. Тяжесть и застой, связанные с лишним весом, уйдут. Тело, внешне
мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания
избавиться от лишних килограммов.
Повторять упражнение нужно по возможности часто. Если удастся в день
выполнить его раз пять-шесть - прекрасно. За один раз можно проделать
десять-пятнадцать повторений. Поза - расслабленная. Можно исполнять его сидя
и лежа.
Первые три дня посвятите отработке этого упражнения и добивайтесь
возникновения яркого образа, когда внутренняя чернота уходит вместе с
движениями ладоней, а в теле появляются легкость и свет.
Сразу нужно оговориться: практика предстоящей работы такова, что не
гарантирует быстрого (за день-два) избавления от жировых излишков. Это
нереально, да и с физиологической точки зрения вредно. Представьте, что
будет с кожей, если весь жир из-под нее убрать разом. Она просто повиснет
дряблой тряпкой. А при постепенном снижении веса кожа будет стягиваться
соразмерно убыванию жировой прослойки и останется гладкой, без морщин и
растяжек.
Проделайте мысленно следующее упражнение. Закройте глаза и представьте,
что мысленные руки оглаживают тело от головы к ногам и постепенно снимают с
него слой за слоем все то лишнее, ненужное, что накопилось за годы жизни.
Скоро придет ощущение, что за массой лишних килограммов скрывается
настоящее, стройное, подтянутое тело. Психологические стрессы и гиподинамия
привели к тому, что ощущение молодого здорового тела отодвинуто на задний
план и спрятано в запасники психики как не отвечающее реалиям текущего
момента.
У нашего подсознания своя, непонятная на первый взгляд логика, которая
приводит к необъяснимым реакциям и поступкам...

Судьбы

Молодая женщина, стройная, нежная и страстная... По любви вышла замуж,
и первый год супружеской жизни казался нескончаемым переживанием счастья...
Однако она начала замечать, что муж несколько охладел к ней, появились