"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

вырисовываются упругие и крепкие формы... При этом можно повторять про себя
словесные формулы типа: "Мой торс становится крепким и сильным... Жир
разлагается и выходит из моего тела... Я становлюсь стройным, подтянутым,
красивым..." Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно
придерживаться общих правил:
словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и
понятными;
наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу "не". Откажитесь
от ее использования в формулах;
избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: "Я стал
красивым". Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. "Я стану
красивым" - это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда
не реализоваться. Формулировка должна быть такой: "Я становлюсь красивым! С
каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает..."
Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем
подсознании с помощью пальцевой закладки.
Подгибая мизинцы, мысленно произносим: "Я прошу мое подсознание
сформировать программу похудения!"
Безымянные пальцы: "Я прошу мое подсознание распространить программу
похудения на все клетки, органы и системы тела!"
Средние пальцы: "Я приказываю моему подсознанию закрепить ощущение
здорового, стройного тела!"
Указательные пальцы: "Я приказываю моему подсознанию включить программу
похудения!"
Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим
формулу: "Программа работает! Я худею!"

Практика кольца

После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в
самом начале: мысленно руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса
кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая,
всасывая в себя жировые отложения. Постепенно оно наполняется тем, от чего
мы хотим избавиться, и под собственной тяжестью опускается вниз к коленям.
Подпрыгнем на месте и резко ударим в пол ногами. Кольцо от этого удара
упадет к ступням. Перешагнем через него, высоко поднимая ноги, как через
маленький забор, и сделаем шаг в сторону. Так мы символизируем свой
внутренний выбор в пользу похудения. После работы с кольцом проведем
закрепление у стены. Прием этот был уже описан выше, но, чтобы читателю не
искать его на страницах, повторим описание: встанем в шаге от стены, спиной
к ней. С поднятыми вверх руками прогибаемся назад так, чтобы коснуться
пальцами поверхности стенки. Когда руки оперлись о стену, встаем на носочки
и сильно втягиваем живот, напрягаем ягодицы. Зафиксируем это положение в
течение пары секунд, а потом падаем на пятки и наклоняемся вперед. Живот при
этом остается втянутым. Зафиксируем свое положение в наклоне на несколько
секунд и начнем медленно выпрямляться. Поднимать корпус нужно так, чтобы
движение было плавным, ровным, медленным.
Лягте и снова представьте себя в потоке хрустальной воды. Теплая и
прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую
клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно стягивается, ужимается,