"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.
С сегодняшнего дня можно начинать и реальное ограничение пищи, можно
даже голодовку, сочетая ее с работой с мыслеобразами. Для человека,
привыкшего есть много, переход на полный голод будет мучительным. Поэтому
необходимо наполнять желудок. Для этого можно использовать фрукты и овощи
без масла.
Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды
концентрируйте внимание на ощущениях языка и неба. Когда мы едим и
одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы,
отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания -
оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя
свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом
уменьшается почти вдвое.
Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде
поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас. Потом, когда
программа избавления от лишнего веса будет закреплена в структурах
бессознательной психики и заработает самостоятельно, можно вернуться к
прежнему типу питания. Захотите ли? Чувство свободы и легкости в животе и
желудке станет привычным для вас и поэтому возвращаться к прежним
переживаниям переполненности и тяжести - все равно что, выздоровев, искать
для себя болезнь снова.
Мысленно представьте весы. На одной чаше лежит вкусный, манящий кусок,
а подле него копошится хвостатый клубок болезней, депрессий, психических
срывов... На другой чаше - скромное яблоко (или морковка) и сияние здоровья
и счастья крепкого, литого тела. Воображаемая картинка заставит органы
чувств реагировать на нее. Вес и болезни отвратительно скрипят и неприятно
пахнут, а вот от здоровья веет чистотой и свежестью, энергией действия.
Нужно сделать свой внутренний выбор. Просто почувствуйте, к какой из
картинок вас тянет, к чему вы стремитесь в глубинах своего подсознания.
Довольно часто оказывается, что человека притягивает именно сочный кусок
и... наплевать на болезни. Но логика жизни такова, что выбирать придется
непременно, и выбор может быть только один: хочешь жить, а не доживать -
принимай решение и начинай худеть. В противном случае вместе с аппетитным
куском выбираешь заболевания сердца, сосудов, атеросклероз, все проявления
гиподинамии и застойных явлений, словом - беспросветное доживание... Неужели
для этого человек приходит в мир?

Судьбы

Алексей С, 36 лет, рост 183 сантиметра, вес перевалил за сто
килограммов. Внешне не очень заметно, что человек толстый. Но лишний десяток
килограммов тяготит Алексея. Он уже не может спокойно появиться на пляже.
Ему кажется, что все смотрят на его оплывшие формы, и он сутулится, стараясь
скрыть живот, пытается "спрятать" жирок под свободной одеждой... После
многих безуспешных попыток замаскировать нарастающий вес он понял, что
победить его можно только радикально, а не косметическими мерами. Беда
Алексея в том, что он так же, как и Александра из ранее описанного случая,
не может отказать себе в еде, компенсируя недостаток жизненного
удовольствия. Но когда появились проблемы со здоровьем, Алексей начал
решительную борьбу. В своих мысленных картинках он всегда тянулся к