"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

сосредоточиться на похудении. Хочу добиться похудения".
Сидим прямо и представляем, как внутри позвоночника появляется прямой
стержень, который пронизывает позвоночник от копчика до затылка и держит
корпус прямо, ровно, не дает привычно сутулиться.
2. Жест желания. Тыльные стороны ладоней прижаты к крыльям носа и
перекрывают точки тонкоэнергетического запаха. Между ладонями образуется
треугольная прорезь, напоминающая ружейный прицел. В этой прорези
представляем свое тело таким, каким хотели бы видеть: лишенным излишков
килограммов, обвисших частей и т. п. Мысленно проговариваем себе: "Я смогу!
Я справлюсь!"
Задача этого жеста в том, чтобы сформировать желание и убедить себя в
том, что его выполнение нам по силам. Формулы словесного самовнушения нужно
произносить с большой убежденностью.
3. Жест ожидания. Тыльные стороны ладоней прижимаем к точкам
тонкоэнергетического слуха, расположенным на костных буграх за ушами. Стоим
с закрытыми глазами и концентрируем внимание на своих переживаниях. Энергия
ожидания, которая заставляла вас совершать неразумные действия, в этом
случае будет направлена на достижение результата - похудение. Но на первом
занятии мы просто слушаем ощущения, которые возникают во время исполнения
жеста ожидания. Справа и чуть сзади представляем тот идеальный образ,
который мы создавали в прорези между ладонями при выполнении жеста желания.
Мысленно увеличиваем фигуру до размеров нашего тела и помещаем ее справа и
чуть сзади.
Во время исполнения этого упражнения важно представлять как можно ярче,
что рядом с вами стоит тело, какое мы хотим иметь. Нужно задать себе такую
мысленную программу: все отрицательное уходит, прячется, а все положительное
подчеркивается, становится заметным. Если представлять рядом с собой
какой-то расхожий образец современного красавца или красавицы, то ничего
путного из этого не получится. Стандарты, которыми мы обозначаем красоту,
меняются радикально примерно раз в двадцать лет. И потом, не все могут быть
длинноногими и широкоплечими. Для большинства людей - это рекламный образец,
а не реальная возможность.
4. Опускаем руки до пояса и там смыкаем подушечки больших пальцев в
первом жесте силы. Когда произошло соединение больших пальцев, по телу
распространяется тепло, начинается непроизвольное раскачивание вперед-назад.
Не сопротивляемся ему, а только слушаем свои переживания. Делаем шаг назад,
потом вправо-вбок и встаем на то место, где располагается наш идеальный
образ. Появляется чувство, что покровы реального тела стекают вниз, как
густой кисель, потом излишки накоплений засыхают, как комки сухой грязи.
Подпрыгиваем на месте, и комки жировых накоплений отваливаются, как куски
грязи, и наш идеальный образ вырисовывается из-под прежних форм. Стоим во
внутреннем сосредоточении до тех пор, пока не почувствуем, что все наслоения
отвалились и в полной мере проявилось новое, свежее, стройное, подтянутое
тело.
Когда мы раскачиваемся вперед-назад, то появляется чувство жара внутри
тела. На первый раз им можно пренебречь, но в дальнейшем волны внутреннего
тепла мысленными усилиями направляем в те места, где особо плотные жировые
отложения. С помощью внутреннего жара нам нужно растопить их, сделать
текучими и рыхлыми.
5. Жест похудения. Выполняется так: у женщин правая рука