"Н.И.Шерстенников. Школа идеальной фигуры: Практики психокоррекции веса и фигуры" - читать интересную книгу автора

Закрепление достигнутого результата за счет прогиба и наклона у стены.
Технология этого действия подробно описана в книге.
Создаем мыслеобразы, которые позволят ограничить аппетит. Представим
любимое блюдо, ощутим его запах. Оно перед нами на красивой тарелке. Рядом
лежат приборы (ложки, вилки, ножи). Берем прибор и наклоняемся к тарелке с
любимым блюдом, чтобы взять кусочек. И вдруг кушанье превращается в дряблый,
жирный живот, рыхло лежащий на тарелке перед вами. Аппетит сразу пропадает и
появляется рефлекторный рвотный позыв. Не сдерживаем его. Лучше всего в этот
момент быть либо в туалете, либо в ванной. Когда начнутся рвотные позывы,
представим, что это рвутся из глубины тела корни лишнего веса.
Нужно пустить струю холодной воды и вместе с рвотными позывами
вытолкнуть в нее воображаемые корни лишнего веса. Нужно ярко представить,
что вместе с тошнотой наружу вываливаются изнутри противные,
жирно-скользкие, похожие на омерзительных червей причины ожирения.
Освоим еще один прием: во время еды нужно удерживать концентрацию
внимания на ощущениях языка и неба. Когда мы едим в привычной для нас
манере, рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут пробиться со
своим сигналом к нашему сознанию. Во время еды мы читаем, разговариваем,
смотрим телевизор и т. п. Поэтому за чувство сытости принимаем распирание
желудка от съеденной пищи. Если удерживать концентрацию на ощущениях языка и
неба, то порция насыщения уменьшится почти вдвое. Общее количество
съеденного также уменьшается вдвое.
5. Создаем идеальный образ. В книге описана технология исполнения жеста
желания, когда между ладонями образуется треугольная прорезь, как в ружейном
прицеле. В этой прорези и представляем идеальный образ. Потом выполняем жест
ожидания и перемещаем идеальный образ так, чтобы он находился справа и чуть
сзади.
После этого выполним первый жест силы, когда руки согнуты в локтях
перед грудью и подушечки больших пальцев соединены. Особенность этого жеста
силы в том, что после соединения подушечек больших пальцев появляется волна
внутреннего тепла и человека начинает раскачивать вперед-назад. Покачавшись
так, каждый почувствует момент готовности к переходу. Выполним его: при
очередном качке назад делаем шаг левой ногой назад, а правой вбок - вправо,
где мы мысленно поставили свой идеальный образ. Когда встанем на эту точку,
возникнет чувство, что идеальный образ внутри реального тела и физические
покровы начинают меняться, подстраиваясь под новый облик. Происходит
смывание старых покровов. Этот процесс описан в тексте книги.
После завершения внутренних перемен (а мы почувствуем, что процесс
остановился) согнем руки в локтях, раскрытые ладони повернуты вверх. Считаем
до пяти и подгибаем мизинцы. Потом снова считаем до пяти и подгибаем
безымянные пальцы. Снова считаем до пяти и подгибаем средние пальцы. Снова
счет до пяти, и подгибаем указательные пальцы. Повернем сжатые кулаки так,
чтобы отставленные в стороны большие пальцы были направлены вверх. Считаем
до пяти и резко прижимаем к кулакам большие пальцы. Начинается неуправляемый
процесс непроизвольного напряжения кулаков. Все как в упражнении с пальцевой
закладкой, с той разницей, что никаких словесных формулировок мы не
произносим, но представляем, как усиливаются ощущения созданного внутри
идеального образа.

Третье занятие