"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

бицепсами. Победитель делает двойную бицепсную позу по настоящему
раскрываясь. Всем своим движением он говорит судья: "Посмотрите на эти
мускулы!" - вот в этом разница. Переходя из одной позы в другую длинным
скользящим движением он демонстрирует вам свою уверенность. Если он
улыбается - то же.
Почти у всех моих соперников я заметил одну и ту же ошибку: в день
соревнований они беспокоились только о своем теле, чтобы ОНО хорошо
выглядело. Я всегда чувствовал - вот она ошибка. Если вы об этом заботитесь
в день соревнований вы делаете это чуть-чуть поздно. Об этом, то есть о
вашем теле стоило бы позаботится в течение тренировочного года, а во время
соревнования следовало бы побеспокоиться о том, как ваши соперники выглядят.
Это значит, что вам следует думать о них, анализировать их поведение и
действовать в соответствии с ситуацией, с тем как они выглядят, и что они
делают. Я себя к этому подготавливал. Если кто-то выходит с некоторой позой,
я знал, с какой другой позой могу выйти я. Я знал и чувствовал, когда надо
выложить всю энергию в серьезное позирование перед судьями. Именно в этот
момент вы выигрываете или терпите поражение. Позировать перед аудиторией не
так ответственно, получается, что то вроде балета, где вы в принципе
выступаете как исполнитель показательной программы и соревновательного
элемента тут практически нет. Конечно, оба позирования важны, но перед
судьями каждый элемент имеет большее значение для итогового зачета.
Кроме того, я всегда хотел, чтобы мое тело выглядело более выразительно
и зрелищно, чем у среднего культуриста. Основная причина заключалась в общей
у нас с Регом Парком черта: когда я просто стою, расслабившись, выгляжу я
очень пропорционально, без этих чрезмерно широких плеч и слегка отставленных
в сторону рук, что обычно можно наблюдать у большинства культуристов. Я не
имею в виду, что в расслабленном виде мое тело не выглядит массивным, но в
нем нет ничего необычного и чрезмерного. Никогда я не пытался смотреться
напряженно и закрепощено.
Однако когда я позирую, мой внешний вид коренным образом изменяется.
Все тело раскрывается как кузнечный мех, и мускулы возникают там, где их до
этого не было заметно. Даже при измерениях разница поразительна. Например,
измерение расслабленной руки дает девятнадцать дюймов, а если ее напрячь,
она раздувается до двадцати двух дюймов. Это же справедливо и для груди. Я
могу раздуть грудь так значительно, что это поражает окружающих; им не
понятно, откуда возникает этот объем. Мои бедра также выглядят стройными, но
при напряжении они очень сильно увеличиваются в объеме. Это прямой результат
работы с увеличенным числом повторений и меньшими весами. Потому что если вы
будете тренироваться с большим весом, то будете выглядеть, как Франко
Коломбо; ваши мышцы всегда будут присутствовать на виду. В результате во
время позирования особого удивления вы не вызовете. Что касается меня, то я
предпочитал более выразительное тело, тело человека сцены.
В мыслях я уже выиграл титул "Мистер Юниверс". Мое воображение было уже
готово к этому, тело тоже. Я работал над тем, чтобы создать самое большое и
самое совершенное тело, которое кто-либо видел.
Везде вокруг я расклеил списки и схемы того, над, чем мне надо было
сосредоточиться. Каждый день перед тренировками я видел все это. Работа
велась двадцать четыре часа в сутки; мне нужно было думать об этом все
время. Я должен был заставить себя чувствовать, что икры имеют такое же
значение, как и бицепсы. Нужно было постараться, чтобы эта мысль