"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

подумать что, они, когда бы то ни было, тренировались с отягощениями. Их
тренировка представляла собой только бездушную пантомиму.
В течение первых трех лет в Австрии я естественно, самопроизвольно
сосредотачивался на мускулах. Я просто не знал другого пути. Я вырос в
городе, где не было развлечений и у меня не было личных проблем. Но в
Мюнхене все было иначе. Жизнь там была быстрой. Возможности возникали
постоянно. У меня было много встреч, и я много ездил. И скоро я заметил, что
если пустить дело на самотек, то заботы, отличные от культуризма могут
занять и отвлечь мое внимание. Когда я ловил себя во время тренировки на
запрещенных мыслях о свиданиях, я замечал, насколько это мешает
тренировочному процессу. При этом тяжелые тренировки не получались и вес
казался тяжелее.
Именно тогда я начал серьезно анализировать, что происходит с телом,
когда психика соответствующим образом настроена. Как важно иметь
положительный настрой. Я часто задавал себе вопросы: почему ты, Арнольд? Как
это ты выиграл мистер Юниверс всего через пять лет после начала тренировок?
Другие люди тоже задавали мне те же вопросы. Я стал искать разницу между
мной и другими культуристами. И самая главная разница заключалась в том, что
все остальные культуристы совсем не думали "Я БУДУ ПОБЕДИТЕЛЕМ". Они никогда
не позволяли себе думать такими терминами. Можно было ясно себе представить,
как они думают, во время тренировки: "ну хватит, этот подход делать не
буду"! Отрицательные импульсы, создающиеся в зале могут быть удивительными.
Большинство из тех, за кем я наблюдал, не могли достичь быстрого продвижения
вперед, потому что они никогда сами в себя не верили. У них в воображении
была смутная картинка, как они хотели бы однажды выглядеть, но они
сомневались, что смогут воплотить ее в жизнь. Это их прямо таки разрушало. Я
всегда был твердо уверен, что если вы тренируетесь бесцельно, "не для чего"
то вы просто напрасно тратите свои силы. В результате никто из них не мог
прилагать такие усилия, как я, потому что они не верили, что смогут. И в
результате, конечно, ничего у них с такой исходной установкой не получалось.
Приведенный анализ не ограничен бодибилдингом. Я говорил с тяжелоатлетами, и
они повторили мне то же самое. Все заключается в психике. Я из своего
собственного опыта в тяжелой атлетике знаю, что когда ты стоишь перед
штангой, ты разговариваешь с ней, ты должен установить с ней связь: Ты,
сука, сейчас я возьму тебя на грудь, я подниму тебя над головой, меня не
волнует, сколько ты весишь, я тот человек, который возьмет этот вес, я тебя
одолею. Такими мыслями вы настраиваете себя на действие. Вы говорите себе,
что вы будете этим самым героем. И вы представляете себе, как вы подняли
штангу еще до того, как вы дотронулись до веса. У тяжелоатлетов такая
процедура настроя психики может быть бесконечно длинной. Именно поэтому
организаторы соревнований ввели правило, что спортсменам дается пауза только
в 3 минуты между подходами. Потому что, некоторые спортсмены хоть час бы
простояли перед штангой, готовя себя психологически к какому-то гигантскому
жиму. Но, тем не менее, именно так штангисты покоряют вес. Если вес мысленно
поднят, он будет, несомненно, поднят и физически. Нет другого пути, потому
что проведены необходимые тренировки, тело готово; остается подготовить
только психику. Мысленно должно произойти поднятие веса. Но если человек
стоит перед штангой и только 1/10 секунды подумает: Может быть, я не смогу
ее поднять, то он пропал. Подход будет неудачным. Доказательством этой точки
зрения является то, что в течение многих лет штангисты не могли преодолеть