"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

тренируюсь, и сам начал тоже расти. Я уговаривал его начать соревноваться.
Сначала он выиграл 4 место, потом 3 место, 2 место. В 1968 году он выиграл в
своей категории соревнования мистер Европа. В тот же год он выиграл 2 место
в своей категории на соревнованиях мистер Юниверс. Это придало ему
достаточно уверенности, чтобы серьезно заниматься культуризмом и посвятить
этому свою жизнь. В результате такого положительного настроя в нем произошли
феноменальные изменения. Постепенно у него создалось такое же, как у меня
непреодолимое желание быть лучшим.
Дело в том, что я узнавал все больше и больше о значении психики и о
влиянии психики на тело. Я имею ввиду полную взаимосвязь психики с
мускулами, постоянное чувство того, что происходит с мускулами на следующий
день после тренировки. Самым важным являлось то, что мой разум был всегда в
контакте с моим телом, я чувствовал свои мускулы постоянно, перед каждой
тренировкой я как бы делал перекличку, я напрягал мускулы и устанавливал
контакт с ними. Это не только помогало мне тренироваться, это было что-то
вроде медитации. Я замыкал свое воображение, свой разум на данную мышцу во
время тренировки, как будто бы я переносил разум вовнутрь мышечной ткани.
Только подумав о мышце, я мог послать туда поток крови.
Такой подход выражался в регулярном подведении итогов. Я спрашивал
себя, как чувствует себя в данный момент мое тело? Что чувствует моя грудь?
Что я получил от этого жима из-за головы, сделав 10 повторений вместо 5? Как
ведут себя трицепсы? И никакой пользы не будет от тренировки, если
тренироваться подобно слепому, только выполняя движения. Само движение
ничего не значит. Вы должны осознавать, что с вами происходит, вы должны
желать результатов.
Культуристы буквально облепляли меня со всех сторон, потому что думали,
что если будут делать те же самые упражнения, что и я, у них будет такой же
прирост мускулов. Но я видел, что они вскоре прекращали эти попытки, не
добившись ничего кроме переутомления. Они не были мысленно подготовлены для
интенсивных тренировок; они не думали о таких тренировках. Я теперь знал
секрет: сосредоточенность во время тренировки. Отгоняйте все посторонние
мысли, не допускайте их к себе в голову во время тренировки.
В тот год частью моей ежедневной программы стало полное сосредоточение.
Делал я это так: я старался представить себе в малейших подробностях, что я
буду делать, как я буду заставлять свои мускулы расти, и что при этом буду
чувствовать. Я программировал сам себя. В моем воображении я видел, как я
это делаю; я представлял себе те ощущения, которые при этом будут возникать.
Я искренне, полностью, входил в это психическое состояние. Я не отвлекался
совершенно.
Придя в зал, я освобождался от всех посторонних мыслей. Я настраивался
на свое тело, как будто это музыкальный инструмент, на котором предстоит
сыграть. Еще в раздевалке я начинал думать о тренировке, о каждой части
тела, о том, что я буду делать, как я буду его накачивать. Я
сосредотачивался на этом процессе и на его результатах, пока мои
каждодневные заботы не улетали в сторону. Я знал, что если я приду в зал,
думая об оплате счетов или о девушках и позволю себе думать об этом, когда
буду делать жим лежа, то у меня получится только весьма посредственный
прогресс. Я видел, как ребята читают газеты меж-ду подходами и так день за
днем. Они всегда плохо выглядели. Некоторые из них выполняли тренировочные
движения в течение нескольких лет, но, взглянув на них нельзя было даже