"Арнольд Шварценеггер. Автобиография " - читать интересную книгу автора

тренироваться также тяжело как в остальные дни. Это было для меня
необъяснимо. В некоторые дни все шло нормально, а в другие был сплошной
спад. В дни спада я даже не мог приблизиться к моему обычному рабочему весу.
Это меня очень озадачивало. Мы с Карлом обсуждали этот факт. Он здорово
разбирался в психологии (а я то в пятнадцать лет только может и слово это
слышал, но его аргументация была довольно логичной и по сути дела послужила
основой моих дальнейших размышлений). "Дела тут не в твоем теле, Арнольд.
Твое тело так сильно не может измениться за один день, от одного дня к
другому. Дело тут все в твоей голове. В какие-то дни ты яснее видишь свои
цели, а в дни спадов тебе нужен, кто-то, чтобы помог настроиться. Это как
будто ты едешь на велосипеде за автобусом и попадаешь в поток воздуха позади
него. Тогда ветер помогает тебе ехать. В общем, в такие дни достаточно,
чтобы кто-то тебя подгонял, бросал вызов".
Карл был прав. Каждый месяц у меня, по крайней мере, была неделя, когда
тренироваться по-настоящему не хотелось, и тут я спрашивал сам себя: Почему
бы я стал тренироваться интенсивно, если бы я себя так не чувствовал? В
такие дни Карл тоже меня подталкивал. Он мне говорил: "Слушай я себя сегодня
отлично чувствую! Хочу пожать лежа. Давай сделаем двадцать пять подходов
вместо двадцати. А может, посоревнуемся? Десять шиллингов тому, кто больше
раз выжмет этот вес".
Действовало это отлично. Он заставлял меня преодолевать препятствия,
заставлять мое тело шевелиться. Для меня стало очень важно, чтобы кто-то
стоял позади и говорил: "Давай еще, Арнольд! Давай еще одно повторение!" И
для меня самого стало также важно помогать кому-нибудь другому. Когда я
смотрел, как он тренируется, и подбадривал его, что-то заставляло и меня
самого делать такой же тяжелый подход.
Я обнаружил, что секрет успешной тренировки заключается в соревновании.
И для меня это никогда не было мартышкиным трудом. Я хотел соревноваться в
бодибилдинге. Маленькие соревнования вместе с Карлом повторялись изо дня в
день. Но моей ближайшей целью стало выиграть Мистер Австрия (в конце концов,
я даже не участвовал даже в этом соревновании, но обстоятельства сложились
так, что я участвовал уже в более крупных соревнованиях.) Эта начальная цель
вдохновляла меня на увеличение тренировочной программы и на искренне тяжелую
тренировку. Ежедневные тренировки достигли двух часов. Я по-прежнему
продолжал увеличивать веса, увеличивать количества повторений и яростно
накачивать мышцы.
С самого начала я верил в базовые упражнения, потому что им отдавал
предпочтение Рэг Парк. В то время, когда Рэг не ускорял тренировки для
какого-нибудь большого соревнования, он работал с базовыми упражнениями: жим
лежа, подтягивание, приседания, подтягивание штанги к животу в наклоне,
поднятие штанги на бицепсы, предплечья, пуловер, работал на ножные бицепсы,
работал на икроножном станке. Эти основные движения наиболее прямым образом
воздействуют на различные части тела, я буквально во всем следовал его
примеру. И как показало будущее, я не мог сделать более разумного выбора.
Эти базовые упражнения позволили мне создать мощный фундамент, мышечную
основу, на которой потом я построил тело победителя. Теория Рэг Парка
заключалась в том, чтобы сначала построить массу, а затем вырезать и
шлифовать из нее качество; вы работаете над своим телом, как скульптор
работает с куском глины, дерева или стали. Сначала идет грубая обработка, а
потом все более тонкая, вплоть до полировки. И на этой стадии выявляются все