"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

А это означает следующее: мы смотрим на то, что едим, и пытаемся
понять, какие минимальные перемены помогут нашему организму лучше
функционировать и стать здоровее. Если вы пьете пять стаканов лимонада в
день, сделайте первый Шажок, сократив их количество до трех-четырех. Если вы
не упражняетесь и почти не двигаетесь, пусть ваш первый Шажок состоит в
добавлении пяти минуток физической активности в день. Если каждый день вы
терзаете себя упреками по поводу своей внешности и настроения, напомните
себе с утра, что вы уникальная личность и заслуживаете хорошего отношения,
что вы особенная просто потому, что вы - это вы!
В борьбе с Телесным Хламом мы будем делать Шажки в трех основных
направлениях. Это еда, настрой и движение. В ткани здоровой жизни эти
различные, по сути, вещи сплетаются в единое целое. От нас требуется только
уделять время всем трем направлениям и двигаться достаточно медленно, чтобы
не обессилеть в самом начале пути.
Еда. Еда - это топливо, которое дает нашему телу возможность
функционировать, сжигаем же мы топливо посредством движения. Тело ведет себя
как машина: если вы зальете в нее плохое горючее - будет плохо работать;
долгое время продержите без дела на стоянке - может вовсе не двинуться с
места. Когда мы пичкаем свое тело вредной для него пищей, то становимся
вялыми, капризными и малоподвижными. Когда слишком долго сидим, наша
апатичность усиливается, сдвинуться с места становится совсем уж непосильной
задачей. Видите, как тесно связаны еда и движение?
Самые первые Шажки помогут нам привить себе привычки здорового питания.
У меня есть обыкновение не завтракать, иногда я пропускаю обед, зато потом
плотно ужинаю. Такой режим для меня вреден. Мой Дорогой и Единственный
говорит мне об этом постоянно. От Линн я узнала, что, когда не ем, тело
думает, будто в моем распоряжении недостаточно еды, и включает режим
экономии. В результате замедляется обмен веществ. Все выглядит так логично и
просто, если посмотреть на это с точки зрения физиологии. Неудивительно, что
я никак не могла избавиться от лишнего веса, который носила на себе много
лет!
Для того чтобы увидеть изменения в Телесном Хламе, нам придется
изменить режим питания. Количество еды, которое я потребляю, позволяет мне
не прибавлять вес, однако я должна есть меньше, если хочу хотя бы немного
похудеть. Итак, подстегивая свой обмен веществ самым незатейливым способом -
регулярным питанием - и немного сократив количество съедаемых продуктов,
через несколько месяцев я замечу первые перемены. Я не планирую похудеть
настолько, чтобы влезть в купальный костюм, никаких крайностей. Просто хочу
быть здоровой и жить как можно дольше. Я заслуживаю того, чтобы хорошо себя
чувствовать в собственном теле, хочу радоваться обществу Дорогого и
Единственного, хочу подниматься по лестнице, не останавливаясь через две-три
ступеньки! Болезни сердца проявляются у каждой третьей женщины. Так давайте
же возьмемся за ум и займемся своим здоровьем!
Настрой. Помимо еды и движения нам нужно изменить еще кое-что - наш
настрой, наши эмоции. Человек испытывает широчайшую гамму чувств, которые
могут сменять друг друга с легкостью, на удивление скоро: от радости к
огорчению, от восторга к гневу, от смеха к слезам за пять секунд! Еда и
движение влияют на наши эмоции: то мы уговариваем себя попробовать
новомодную диету или загораемся желанием пройти курс чудодейственной
гимнастики, то впадаем в отчаяние и предаемся самобичеванию, когда наши