"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

начинания проваливаются, и ругаем себя за то, что не можем все делать
правильно. После этого цикл повторяется. Сегодня он прервется навсегда!
Перестаньте терзать себя и начните делать Шажки по исправлению вашего
настроя.
Движение. Шажки помогут нам начать двигаться. Не нужно быть
физиотерапевтом или тренером, чтобы понимать: движение полезно! Полезно для
сердца, для всего тела. Ненавидящим слово "упражнения" могу посоветовать
маленькую хитрость: называйте это просто движением, и все!
Любой из нас под силу делать что-нибудь в течение 15 минут! Всего-то и
требуется, что оторвать от стула попу и начать двигаться. Это может быть
ходьба, танцы, аэробика - что угодно, лишь бы вам нравилось этим заниматься.
Некоторые предпочитают двигаться в компании мохнатых друзей. Если вам что-то
не нравится, вы не будете этого делать. Используйте Шажки, чтобы понять,
какое движение доставляет вам наибольшее удовольствие. Прислушивайтесь к
ритму собственного тела. Кому-то интересно каждый день делать что-то новое,
кто-то предпочитает устоявшийся распорядок. Неважно, что вы делаете,
главное - не сидеть, а двигаться. И получать от этого удовольствие!
Наши Шажки к подвижной жизни состоят в том, чтобы немного подвигаться
утром и чуть больше - вечером. Я хочу ускорить свой обмен веществ, чтобы
сократить количество Хлама, приставшего к моему телу. Довольно долго я
занималась ходьбой на беговой дорожке три-четыре раза в неделю, но на моей
фигуре это никак не отражалось. Из чего я сделала вывод, что ходьба помогает
мне поддерживать вес неизменным. Для того чтобы еженедельно сбрасывать хоть
немного Хлама, мне нужно двигаться чуточку больше. Если я сожму зубы,
запрыгну на тренажер и заставлю себя провести на нем целый час, то напрочь
отобью всякую охоту приближаться к нему в будущем. Беговая дорожка станет
моим кошмаром, и я не смогу на ней заниматься. Никто не знает меня лучше,
чем я сама. Как вы думаете, как я приучила себя чистить раковину? Я ничего
от себя больше не требовала. Не нагружала себя невыполнимыми заданиями, не
пыталась сделать слишком многое слишком быстро. Я сделала один Шажок - стала
чистить раковину - и в результате обрела мир в своем доме. А ведь раньше у
меня ничего не получалось! На сей раз получилось, потому что я не
действовала нахрапом, а двигалась Шажками, постепенно усваивая и закрепляя
новые привычки. Я хочу, чтобы движение стало частью моего дневного
распорядка, и не желаю возненавидеть его. Я хочу, чтобы движение стало для
меня столь же естественным, как привычка тщательно одеваться с самого утра
или чистить раковину каждый день.
Поскольку я уже начала вводить движение Шажками и приучила себя
вставать на беговую дорожку почти каждое утро, теперь мне нужно лишь немного
изменить свой распорядок. Вот что случилось вчера: я проснулась, приняла,
как обычно, душ и довела до конца свой несложный Утренний Ритуал. После
этого я вскочила на беговую дорожку и принялась ходить с такой энергией, что
вскоре заблестела (женщины Юга не потеют, они поблескивают). Разумеется,
когда я закончила зарядку, то снова нуждалась в душе! Поэтому сегодня утром
я сначала займусь ходьбой и уж потом приступлю к выполнению Утреннего
Ритуала. Принимая душ, я могу даже притвориться, будто только что
проснулась.
Главное - не превратить Ритуалы в смирительные рубашки. Они должны
обладать известной гибкостью, чтобы их можно было приспособить под наш
индивидуальный образ жизни. У меня это обычно вызывает сложности. Сейчас я