"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

делом "начистите раковину" - съедите небольшой и питательный завтрак.
Ниже я привожу несколько разнообразных советов, которые могут вам
пригодиться.
∙ В свое время мне очень понравилась рекомендация по сокращению "жидких
калорий". Мы уже писали, что, выпивая на один стакан лимонада в день меньше,
за год мы похудеем на 13,6 килограмма. А в одном журнале я вычитала, что,
отказавшись от двух стаканов газировки и одного стакана готового сока в день
(лучше пить свежевыжатый сок, а не крашеную и подслащенную воду с
ароматизаторами, которую ее производители называют соком), можно сбросить
целых 20 килограммов в год! Да, такие Шажки мне очень и очень нравятся!
Правда, если вы замените сок и лимонад меренгами и шоколадными батончиками,
сделка отменяется.
∙ А вот отличный совет по физическим упражнениям, который я вычитала в
Интернете. Делайте упражнения во время рекламных пауз! Это просто: лягте на
пол и несколько раз приподнимите ноги, или попробуйте отжаться, или
потанцуйте перед телевизором под рекламные песенки. Вы удивитесь, каких
результатов можно добиться таким маленьким Шажком!
∙ Если у вас есть привычка постоянно грызть крекеры, чипсы или что-то
еще, замените их маринованными овощами. Хруст и соль останутся с вами, а вот
Телесный Хлам вам не будет грозить, как в случае с другими закусками. Могу
привести цифры: съев за один раз 32 маринованных огурчика (речь идет о
пикулях), вы получите всего 160 килокалорий (вряд ли кто-нибудь из нас готов
съесть их в таком количестве, но вы поняли, о чем я).
∙ Если вы все-таки хотите именно чипсов или крекеров, то уясните, что
здесь важно вовремя остановиться. Помните о размерах порции и установите для
себя несколько правил. Больше не позволяйте себе есть из большого пакета.
Доставая по одному хрустящему ломтику, мы успокаиваем себя тем, что такая
малость не считается и большого вреда причинить не сможет (только потом наша
попа вырастает так, что ни одни штаны не налезают). Насыпьте чипсы в
маленький прозрачный пакетик (одна порция равна в данном случае 28 граммам)
и удовлетворитесь этим. Или покупайте не большие упаковки, а маленькие,
вроде тех, что даете детям в школу. Они стоят дороже, но зато вам не
придется расплачиваться за них лишним весом.
Марла
Ценим ли мы свое здоровье и здоровье родных? Хотим ли разрушить
отношения наших детей с едой, следуя примеру родителей и поддаваясь
навязчивой рекламе? Даем ли мы себе отчет в том, к чему могут привести наши
действия?
Недавно я получила письмо от Крис, жены одного из наших
веб-администраторов. Она описала в нем сцену, свидетелем которой ей довелось
стать в одном из популярных ресторанов быстрого питания. Эта история
огорчила меня так же сильно, как и Крис. Я поделилась ею с участниками
программы "Флайледи" и получила в ответ сотни откликов. Нас всех потряс этот
пример Порочного Мышления, доставшегося нам в наследство от прошлого и
поддерживаемого рекламой. Ниже я целиком привожу для вас письмо Крис.
Дорогая Марла!
Вчера мы с Кейти ходили за покупками и на обратном пути зашли в
"Макдоналдс", чтобы съесть по рожку мороженого. Пока мы сидели за столиком и
ели свое мороженое, рядом с нами остановилась мама с тремя дочками. Младшая
девочка сказала, что хочет простой чизбургер. Мама переспросила, не хочет ли