"Марла Силли. Телесный хлам ("Летающая домохозяйка") " - читать интересную книгу автора

вас столь желанным стройным телом. Само собой ничего не происходит.
Но я обещаю вам вот что: если вы приложите усилия, если будете
двигаться вперед Шажками и помнить о цели, вы начнете терять Телесный Хлам -
да так, что он к вам больше не вернется!
Завтрак как сияющая раковина. Когда мы, следуя программе "Флайледи",
делаем первые Шажки по наведению порядка в доме, то прежде всего чистим
раковину. Сверкающая раковина воплощает собой новый подход к жизни,
становится основой наших Ритуалов. А еще она дает нам надежду. Вспомним, как
дети учатся делать первые шажки. Ступают, падают и снова поднимаются. И
точно так же мы с вами, против воли вернувшись к старым привычкам, знаем,
что это не конец. Мы поднимемся снова. Нужно лишь начистить до блеска
раковину.
Пытаясь избавиться от Телесного Хлама, мы должны найти такую же
отправную точку применительно к нашему телу. И это завтрак, наша первая
заправка. Наверняка все слышали, что завтрак - самый важный прием пищи за
день, но иногда нам просто не хочется садиться за стол, когда мы только что
проснулись. Однако, приучив себя завтракать, вы сделаете очень важный Шажок
к активному обмену веществ и запуску внутреннего механизма по сжиганию жира.
Утро - крайне важный момент в сутках. Именно утром мы прерываем пост,
длившийся целую ночь. Для вашего организма завтрак - тот же звонок
будильника или щелчок выключателя, врубающего тело на полную мощность.
Завтракая, вы посылаете ему сообщение: "Отдых закончен, пора приниматься за
работу". После ночного сна содержание сахара в крови понизилось; вам нужно
заправить механизм, чтобы он снова заработал.
Начинать день без завтрака - это все равно что отправляться в долгое
путешествие с пустым баком, надеясь, что хватит Запасной канистры с
бензином. Поверьте мне, ее никогда не хватает. Скорее всего, дело закончится
тем, что вы, потеряв от голода всякий контроль над собой, купите жирный
гамбургер в ближайшем ресторане быстрого питания или умнете упаковку
чего-нибудь состоящего исключительно из жиров и углеводов, а если и
дотерпите до обеда, то наедитесь так, что не сможете двигаться. О том, как
влияет низкое содержание сахара в крови на наш настрой, даже не будем
заговаривать. Наш организм не приспособлен для работы в таком режиме, а
самое главное, мы заслуживаем лучшего.
Давайте отметим замечательное свойство завтрака: это самый простой и
дешевый прием пищи. Мы ни в коем случае не говорим сейчас о полных сахара,
искусственных красителей и ароматизаторов сухих смесях для завтрака. Это
страшно дорогой, агрессивно рекламируемый, вредный для здоровья продукт, при
создании которого никто и не думал о потребностях вашей семьи в питательной
и здоровой пище.
Многие родители говорили мне, что их дети хотят на завтрак только этот
засахаренный кошмар. В ответ я могу сказать следующее: вы родитель, и вы
можете и должны контролировать то, что попадает в тарелку вашего ребенка на
завтрак. Не отдавайте свою власть маркетологам.
Утром нашему организму прежде всего требуются сложные, а не простые
углеводы (то есть цельное зерно, а не белая мука) плюс порция белка. Хороший
пример полноценного завтрака - это два яйца и тост из цельнозернового хлеба.
Если же вы спешите, можно выпить диетический белковый коктейль и съесть
яблоко. Есть еще много других способов начать день правильно, и я гарантирую
вам, что вы будете чувствовать себя гораздо лучше, если, проснувшись, первым