"Владимир Рудольфович Соловьев. Солoвьев против Солoвьева. Худеть или не худеть?" - читать интересную книгу автора

затерявшейся между сотнями кабинетов заместителей председателя Олимпийского
комитета, никто не хотел открывать.
Мы уже потеряли надежду, когда дверь распахнулась и на пороге оказалась
очень милая дородная дама. "Ну, сколько же можно вас ждать? - спросила
она. - Стол давно накрыт". Мы с Тимуром чувство-вали себя полными идиотами,
а Петр уже радостно суетился, освобождая для нас места за длинным столом,
стоящим в окружении полок, усеянных элементами спортивной одежды. "Дорогая
Тамара Леонидовна, - сказал Петр, - у меня есть тост. В ваш день рождения я
вам желаю всего самого-самого хорошего; и вот еще - я вам привел хорошего
человека, его надо одеть. Вы мой учитель, все, что я знаю, - благодаря вам,
так что сами знаете, что ему понадобится".
Я был готов провалиться от стыда в подвалы Олимпийского комитета, мало
отличающиеся от закромов Родины, но имениннице, судя по всему, тост
понравился. Алаверды был краток. "Молодец, Петя, хорошо сказал. Размер
семерка, к вечеру все подберу". "Минуточку, какая семерка? Кто семерка? Я-то
знаю, - я десятка, и ни шагу назад!" Петя ткнул меня пальцем в бок и сказал:
"Спорить не надо. Померяешь, что не так - поменяем". Менять ничего не
пришлось. Я был счастлив - все-таки похудение не мираж, и не мне одному
кажется - я худею!
Конечно, я убеждал себя в этом с первого дня, используя все подручные
средства и в том числе важнейшее из них - напольные весы. Очень важно
научиться обращаться с весами - взвешивайтесь, приходя в зал и после
занятий, выдавливайте из весов наименьший возможный результат - всеми
правдами и неправдами. Вы должны убедить себя, что процесс похудания идет
каждый день, хоть по чуть-чуть. Необходимо видеть позитив. Как-то раз
радость моя оказалась преждевременной: в раздевалке я встал на весы - и они
уверенно показали 108 кг. Здорово! Вчера еще было 116. Вот это прогресс!
"Они жутко врут, - сказал кто-то сзади, - вот вчера всем показывали 85.
Хохма!" Настроение у меня было испорчено на весь день.
Проблема контроля актуальна для многих, практически для всех худеющих -
сколько раз и с какой периодичностью нужно взвешиваться. Я взвешивался три
раза в день - утром сразу после пробуждения, сразу после тренировки и перед
сном. Если в какой-то из дней у меня было две тренировки, я взвешивался
после каждой, соответственно, всего получалось четыре взвешивания. Так я мог
контролировать, сколько я потерял за время тренировки, в каком виде упал в
постель и в каком проснулся утром. Важно отдавать себе отчет в том, что если
в какой-то день вы встали не в 11, как обычно, а в 5, то и вес будет другим,
не таким, как обычно по утрам. Не стоит этому удивляться - и уж конечно это
ни в коей мере не повод впадать в истерику.
А истеричность вообще свойственна худеющим. Не то чтобы все они
невротики и эмоционально неуравновешенные люди, нет. Они просто очень
переживают из-за того, что сброшенный вес может моментально вернуться. Очень
серьезная проблема большинства полных людей - отсутствие "внутренних весов":
они не чувствуют интуитивно свой вес и, становясь на весы, не знают, что те
им покажут. Это для них каждый раз неожиданность и каждый раз открытие.
Важно воспринимать свой вес объективно и относительно спокойно. Нужно
понимать, что организм консервативен и, несмотря на все прилагаемые усилия,
вес может долгое время стоять на месте, а потом вдруг неожиданно и резко
скакнуть вниз. Поэтому нужно не истерить, а действовать последовательно и
постепенно - ну и, конечно, регулярно взвешиваться. Даже если вы