"Билл Старр. Что делать в случае перетренированности " - читать интересную книгу авторавспомогательных упражнений до тех пор, пока не почувствуют готовность к
новой атаке на основные. При перетренированности нет необходимости полностью отказываться от тренинга, вместо этого внесите изменения в вашу тренировочную программу. Продолжайте работать по вашему обычному расписанию, будь это три или четыре тренировки в неделю. Неплохой идеей будет некоторый дополнительный отдых. Наихудшее, что вы можете сделать, это прийти в зал в перетренированном состоянии, недостаточно отдохнув. Сделав так, вы поднимаете свои шансы получить травмы в десятки раз. Обратите внимание на свою диету. Иногда подавленное состояние является прямым следствием ее нарушения. Я обнаружил, что дополнительный протеин благотворно влияет на восстановительные процессы. Считаю очень полезным прием витаминов С и Е, а также набора минералов. Если вы хотите стать сильнее, то должны в какой-то степени перетренироваться. Это совсем неплохо - это просто часть пути. Научитесь Признаки перетренированности Многие симптомы перетренированности похожи на те, что появляются, когда вы только-только начинаете заболевать. Вы чувствуете вялость и не только в зале, но и целый день. Постоянно что-то болит, и речь не о той хорошей боли, которая появляется после удачной тренировки. Вам очень не хочется идти в зал, но если приходите, то двигаетесь от упражнения к упражнению как зомби. Вы не можете дождаться, когда же тренировка наконец-то закончится и можно будет вернуться домой, чтобы плюхнуться на кушетку. Если у вас наблюдается что-либо из вышеперечисленных симптомов, значит вы перетренированы. Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://www.hardgainer.ru/hard2.view4.page34.html Этот материал опубликован на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей |
|
|