"Билл Старр. Что делать в случае перетренированности " - читать интересную книгу автора

вспомогательных упражнений до тех пор, пока не почувствуют готовность к
новой атаке на основные.

При перетренированности нет необходимости полностью отказываться от
тренинга, вместо этого внесите изменения в вашу тренировочную программу.
Продолжайте работать по вашему обычному расписанию, будь это три или четыре
тренировки в неделю. Неплохой идеей будет некоторый дополнительный отдых.
Наихудшее, что вы можете сделать, это прийти в зал в перетренированном
состоянии, недостаточно отдохнув. Сделав так, вы поднимаете свои шансы
получить травмы в десятки раз.

Обратите внимание на свою диету. Иногда подавленное состояние является
прямым следствием ее нарушения. Я обнаружил, что дополнительный протеин
благотворно влияет на восстановительные процессы. Считаю очень полезным
прием витаминов С и Е, а также набора минералов.

Если вы хотите стать сильнее, то должны в какой-то степени
перетренироваться. Это совсем неплохо - это просто часть пути. Научитесь
распознавать симптомы и немедленно принимать меры.

Признаки перетренированности

Многие симптомы перетренированности похожи на те, что появляются, когда
вы только-только начинаете заболевать. Вы чувствуете вялость и не только в
зале, но и целый день. Постоянно что-то болит, и речь не о той хорошей боли,
которая появляется после удачной тренировки. Вам очень не хочется идти в
зал, но если приходите, то двигаетесь от упражнения к упражнению как зомби.
Вы не можете дождаться, когда же тренировка наконец-то закончится и можно
будет вернуться домой, чтобы плюхнуться на кушетку. Если у вас наблюдается
что-либо из вышеперечисленных симптомов, значит вы перетренированы.

Постоянный адрес этой статьи в интернете:
http://www.hardgainer.ru/hard2.view4.page34.html

Этот материал опубликован на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для
любителей