"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

ногами ( ГЕРИ ) , так как площадь базы уменьшается до площади подошвы
опорной ноги . К тому же все тело на протяжении ГЕРИ находится в движении
, создавая движение ( перемещение ) центра тяжести . Чтобы достичь
устойчивости в этих условиях , полностью используются прыжковые , подобные
толчково-впитывающим, движения и способности ноги и бедер . Кроме того,
полностью сгибается щиколотка опорной ноги на протяжении удара ногой.
Целью должно быть даржание центра тяжести в пределах площади опоры.
Является большой трудностью в отношении равновесия делать удар ногой
, когда тело движется из одной позиции в другую ; старайтесь развить
умение выполнить удар ногой в конце каждого движения. Ваша позиция должна
быть устойчивой для того, чтобы сохранить равновесие, даже если тело
опирается лишь на одну ногу . Если Ваша позиция неустойчива , Вы не можете
сделать эффективный удар ногой или мгновенный блок и контратаковать на
атаку противника. Практикуйтесь до тех пор, пока Ваше тело не сможет
сохранять позицию довольно уравновешенную для проделывания сильного удара
ногой в любой момент времени.
Удары ногами часто выполняются с поднятой пяткой опорной стопы . Эта
ситуация способствует уменьшению опорной площади и приводит в неустойчивую
позицию . Чтобы сохранить равновесие в таких условиях , необходимо большое
напряжение в мышцах живота и ног. Эта позиция, если ее неправильно
сохранять, требует много энергии , чтобы контролировать нервы и мышцы, и
вызывает увеличение усталости. Поэтому нужно всю подошву стопы держать в
прочном контакте с грунтом. Так как тело движется вокруг , атакуя и
защищаясь , то ясно , что центр тяжести часто выходит из площади опоры .
Однако, если степень отклонения довольно мала , различные чувствительные
органы и мышцы автоматически реагируют на возвращение тела в
уравновешенную позицию. Эта чувствительность лучше развивается в том
случае, когда мастерство ученика большое, и он может возвращаться из
уклона на большое количество градусов . Другими словами , он может снова
приобретать равновесие , даже если центр его тяжести выдвинулся
относительно далеко из его площади опоры.
Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Но если колено
опорной ноги чрезмерно согнуто во время прделывания удара ногой , он
нуждается в резкости ( быстроте ) и обладает ограниченным пределом
досягаемости . Тем не менее, в некоторых обстоятельствах удар ногой из
низкой позиции полезен. Например, он иногда возможен при уклоне (
приседании ) от атаки , направленной в голову , затем контратакуя ударом
ноги.
Если центр тяжести движется слегка от площади опоры в направлении
цели при проделывании удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится
слишком далеко вперед , и пятка поднимается. В результате получается
неэффективный удар ногой. Также, если Вы ударили ногой по отдаленной цели,
а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, Вы можете
потерять равновесие и упасть . Избегайте этих ошибок и сохраняйте
равновесие . Когда бьете ногой , перемещайте опорную площадь ( опорную
стопу ) в соответствии с новой позицией где-нибудь впереди опорной стопы ,
вместо того, чтобы сразу нести ее в прежнюю позицию , затем принять
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или какую-нибудь подобную стойку . Из этой уравновешенной
позиции Вы готовы выполнить следующие приемы.