"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой -
реверсионной - руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше
силы и быстроты, очевидно , будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется
на протяжении маршрута удара , одни группы мышц вытягиваются , другие в
это время сокращаются . Между этими двумя группами мышц должно преобладать
( существовать ) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара.
Если, например, мышцы, которые должны растягиваться , будут напрягаться ,
движение руки делается плавным , а удар получается неэффективным . Отсюда
следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть
расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.
Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми ,
поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы
важны для выполнения разных движений, и использовать их . Эффективность
приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.


КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

Проделайте удар ЦУКИ , выпрямляя руку ровно и быстро в направлении
цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте (
начале удара ), однако , концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в
момент касания . Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы
начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами
груди и плеч , верхней части руки и предплечья.
Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ .
Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда
взрывная сила концентрируется в момент касания.
Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют
вместе грудь и подвздошные кости . Когда бедра правильно стоят и тело
правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая . Это
устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь ,
плечи и руки. Мышцы рук , используемые в поднимании руки , и те , которые
выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья . Заметьте ,
что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки
назад, когда кулак бьет в цель.
Сила может концентрироваться лишь тогда , когда бедра, грудь, плечи,
руки , запястья и кулаки крепко соединены , и все необходимые мышцы
функционируют полностью . Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается
или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью
напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то
реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.


ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ).
Тренировочный метод. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в естественной позиции,
лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.
2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного
сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как