"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

при захвате чего-то . Поместите правую кисть сбоку над бед-
ром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в
этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти,
сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над
левым бедром , которую правая кисть принимает над правым
бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максималь-
но быстро вдоль наиболее прямой линии к цели . Поверните
предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в
цель кулаком СЕЙКЕН.
4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите
ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены об-
ратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , воз-
вращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки
этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия
кисти после каждого удара.
Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к
грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в)
нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г)
когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы Вы
били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи
расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к
подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е)
сильно напрягайте мышцы живота.

ГЯКУ-ЦУКИ ( обратный прямой удар ).
ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать
мощный удар в цель . Вращая бедра, держите их на одном уровне на
протяжении всего движения-поворота . Выпрямите сзади стоящую ногу и
переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда
центр тяжести продвигается вперед , и не эффективным , если центр тяжести
будет слишком далеко позади в конце движения.
Этот удар начинается вращением бедер . Сила этого движения бедра
передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном
ударе по цели . Однако, чтобы предотвратить любой убыток ( уменьшение )
силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели,
поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь , бедра.
Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает
силу касания . Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны
образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого
эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ-ЦУКИ, должны работать вместе,
гармонично и мощно напрягаясь в одно время ( мгновение ).
В заключение помните , что бедра играют важную роль в выполнении
ГЯКУ-ЦУКИ . Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра
создает базу ( основу ) для движения верха тела.
Важное рассмотрение ГЯКУ-ЦУКИ. 1.Понизьте бедра и примите устойчивую
стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.
2.Не используйте одну лишь силу руки и плеча для
выполнения удара , а концентрируйте ее вместе с использова-
нием силы бедер . На протяжении этого движения держите пра-