"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

вую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бед-
ро соединены веревкой , переброшенной через блок на одной и
той же дистанции впереди . Как только левая кисть возвраща-
ется , правое бедро должно автоматически двигаться вперед.
3.Делайте упор , используя реакцию сзади стоящей
ноги , которая толкается ( упирается ) вниз и назад против
грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямля-
лась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоя-
щей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх
через ногу , а затем следует в удар в переднем направлении.
Теоретически , чем меньше угол образуется между сзади стоя-
щей ногой и грунтом , тем большая сила будет возникать при
реакции ( т.е. будет большая реакция ) , и тем большая сила
будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.
Тренировочный метод. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с ХАНМИ .
Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым и
подвижным; вытяните левую руку с кистью на высоте солнечного сплетения,
ладонью вниз и открытой , как если бы Вы хотели что-нибудь схватить ;
поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед.
2.Возвратите левую кисть , одновременно вращайте бедра в плоскости ,
параллельной земле . В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги ,
ударив жестко стопой против грунта, и выбросить правый кулак вперед к
цели.
3.Возвратите правый кулак в его прежднее положе-
ние над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и прими-
те прежднее положение.
4.Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ-ЗЕНКУТ-
СУ-ДАЧИ и ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
Пункты для запоминания: а) в продолжении движения бедер имеется
склонность к их поднятию; держите бедра внизу и подшвами должны крепко
стоять на земле; б) когда бьете , локоть бьющей руки отклоняется в
сторону; это приводит к тому , что кисть движется к цели по неправильному
маршруту ; следовательно, чтобы этой ошибки не было, Ваш локоть должен
слегка скользить по Вашему боку, когда Вы наносите удар; в) плечо
подвержено движению для продвижения бедра , что уменьшает в сумме силу,
передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и делайте
удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер; г) двигайте руки и
тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются одновременно
; возвращающаяся кисть: кисть - рука - плечо - грудь - бедра; бьющая
кисть: бедра - грудь - плечо - рука - кисть; д) в момент касания плечо
бьющего бока может продвинуться слишком далеко от бедер ; из-за этого
чрезмерного движения плеча мышцы бока и спины не могут напрячься, что
приводит к неэффективному приему ; поворот бедер должен быть четким и
резким; чем быстрее он выполнен, тем лучше; е) имеется наклонность к
наклону верха тела вперед в момент касания; избегайте этой неправильной
позиции.

Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.
Чтобы удлинить дальность атаки , нужно расширить дистанцию между
стопами, ниже опустить бедра . Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами,