"Л.Степаненко. Каратэ." - читать интересную книгу автора

произведения максимальной силы. 7.Бросайте свои бедра в том же направлении
, в каком Вы делаете удар . Другими словами, двигайте свой центр тяжести в
направлении цели. 8.Делайте полным использование силы , создаваемой
вращением и броском бедер вперед. 9.На протяжении маршрутов движения
препятствуйте своему телу дергаться ( двигаться ) вверх или вниз при
движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.
Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ,
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть ( ладонь раскрыта ) вперед перед телом
до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и
поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит
вниз.
2.Скользите правой ногой ( стопой ) на один шаг
вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
3.Когда Вы скользите вперед , возвратите левую
кисть на место над левым бедром , сожмите ее в кулак, тылом
обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед
с выполнением удара ЦУКИ . Поверните предплечье на 180 гра-
дусов до тех пор , пока тыл кулака не будет смотреть вверх.
4.Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю
позицию, принятую Вами в самом начале.
5.Отрабатывайте предшествующие движения , но уже
в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.
6.Вернитесь в прежнюю позицию.
7.Отрабатывайте эти движения попеременно в обе
стороны.
Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным
и мягким . Действия ее - легки и быстры . Итак , двигайтесь вперед быстро
и ровно в соответствии с Вашим шагом.
2.Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему
плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикуляр-
ным к грунту , а бедра и плечи - направленными вперед . Де-
лайте удар бедром, вместо того , чтобы бить лишь одним пле-
чем или рукой.
3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напря-
гайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.
Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым
бедром.
2.Сделайте большой шаг вперед правой ногой и
примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.
3.Когда Вы шагнете вперед , возвратите левый ку-
лак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым ку-
лаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.
4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. От-
рабатывайте предшествующие движения неоднократно.
5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону , начи-
ная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ ( нижний блок
рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.
6.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные