"В.А.Сухарев. Психология интеллекта " - читать интересную книгу автора

возникновения "склероза памяти".
То, что это состояние функциональной, а не органической природы,
подтверждает тот факт, что после смерти супруга, обладавшего нормальной
памятью, мозг "склеротического" супруга находит в себе резервы для
существенного улучшения памяти.
Как бороться с рассеянностью
Рассеянность обусловлена не плохой памятью человека, а недостатком
внимания к некоторым повседневным вещам, столь необходимым в момент записи
информации. Большая часть неприятных случаев с забывчивостью связана с
автоматическими действиями. Например, мы бессознательно запираем дверцу
автомобиля, а потом не можем вспомнить, заперли ее или нет. Или солим суп,
не прерывая разговора с соседом по столу, а через несколько минут вновь
хватаемся за солонку.
По своей природе внимание нестабильно, поэтому различные механизмы
общественной жизни имеют цель предотвратить нежелательные последствия нашей
рассеянности. Например, при заполнении квитанции сначала пишут сумму в
цифрах, а затем - прописью. Подобное повторение заставляет нас
сосредоточиться и избежать ошибки при написании суммы.
Борьбу с рассеянностью надо начинать с твердой решимости обращать
внимание на все свои действия. Это сделать весьма просто, если человек
действительно страдает от последствий своей забывчивости. Но если он не
видит в своей рассеянности ничего дурного и не чувствует необходимости во
внутренних переменах, тогда ему трудно заставить себя совершать усилие для
усвоения новых стратегий, помогающих управлять своим вниманием. Первое
необходимое условие для избавления от привычного автоматизма движений или
действий - пауза. Переключите свой мозг на сознательный режим работы. Это
поможет вам оглядеться по сторонам и найти зрительные подсказки. Перед тем,
как направиться куда-либо, остановитесь на мгновенье и задайте себе вопросы:
"Куда я иду? Что мне там нужно? С кем я должен встретиться и что передать?
Что я должен взять с собой? Нужно ли по пути зайти куда-либо еще или купить
что-то?"
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться, и
ответьте на поставленные вопросы. Вы очень скоро обнаружите, насколько
эффективен подобный прием в борьбе с забывчивостью. Если запомнил - значит,
дал себе время подумать. Помните, что спешка - главный враг в борьбе с
забывчивостью и рассеянностью.
Второй принцип корректировки внимания - умение сосредоточиться на
данном моменте. По-научному это означает осуществить мысленный процесс,
ориентированный на решение конкретной задачи, не распыляясь на другие
проблемы. Овладев этим умением, вы станете гораздо более собранным.
Третий принцип - незамедлительность действия. Как только вы столкнулись
с мелкой проблемой, требующей незначительного времени для ее разрешения,
немедленно выполните ее либо подготовьте условия, чтобы сделать это в
ближайший подходящий момент.
Например, просмотрите информацию сразу же после ее получения и примите
соответствующие меры: если вы начальник, вызовите нужного подчиненного или
секретаря и дайте ему необходимые поручения. Верните книгу в библиотеку, как
только вы закончили работу с ней. Положите нужную вещь в портфель или у
выхода из квартиры, если только вы подумали о ней или она вам попалась на
глаза. После беседы, конференции сделайте записи относительно вещей,