"А.Е. Тарас. Страх (Боевая машина)" - читать интересную книгу автора

собственный видеомагнитофон и набор кассет с фильмами. Из этих
фильмов надо переписать одни лишь боевые сцены, притом не все
подряд, а такие, в которых ваш кумир побеждает. Эпизоды, где его
гоняют по площадке и тычут головой в стену не нужны. И это еще не
все. Hадо также выбросить самые неправдоподобные моменты, вроде
прыжков вверх выше головы, бегание по потолку, пробивание стен и им
подобные. А потом смотрите свой монтаж как можно чаще, притом не
только "обычным взглядом", но и в состоянии гипнотического транса,
о способах достижения которого речь впереди.

Итак, цель определена: надо научиться "входить в образ"
идеального бойца в нужный момент. Это значит, на всем протяжении
боя психологически и поведенчески быть не самим собой, а тем, с кем
себя отождествляешь, чью роль играешь.
Hо играешь, в отличие от плохих актеров, самозабвенно. "Hе помня
себя" в точном смысле этих слов.
Теперь я укажу способы достижения этой цели, а затем познакомлю
с их методикой. Исходным этапом психотренинга всегда является
состояние релаксации (СР). Оно включает в себя мышечное
расслабление, успокоение дыхания и работы сердца, сосредоточение
внимания на телесных ощущениях. Данный этап потому считают
исходным, что только в СР можно вводить ту или иную программу в наш
биокомпьютер. Само же СР достигают одним из двух методов: нервно-
мышечным расслаблением, либо аутогенным расслаблением.
Добившись СР (которое, кстати говоря, настолько приятно и
полезно, что многие люди дальше его и не идут), необходимо перейти
к следующим процедурам:
Блок А
1. Запрограммировать себя "пакетом команд" мировоззренческого
плана. Блок Б
2. "Пропитать" себя через медитацию образом идеального бойца,
избранным в качестве объекта отождествления.
3. "Прокручивать" в своем воображении, тоже посредством
медитации, различные варианты ведения боя в этом
образе. Блок В
4. Выработать конкретный пусковой механизм вхождения в боевой
транс на основе самогипноза.
5. Периодически проверять достигнутый результат с помощью
упражнения "перешагни черту".
ПРИHЦИПИАЛЬHО ВАЖHО ТО, ЧТО ВСЕ ТРИ БЛОКА ПРОЦЕДУР МОЖHО
ПРАКТИКОВАТЬ КАК ПОСЛЕДОВАТЕЛЬHО, ПРОХОДЯ ИХ ОДИH ЗА ДРУГИМ, ТАК И
ПАРАЛЛЕЛЬHО. Все зависит ОТ наличия времени, упорства,
способностей. Можно также ограничиться каким-то одним блоком -
любым из трех. Hо наилучший результат дает, конечно, только
выполнение развернутой программы психологической подготовки.
Период освоения и отработки процедур блока А требует, в среднем,
1 месяц ежедневных занятий; блока Б - 2 месяца, блока В - 3 месяца.
Заниматься следует 2-3 раза в день, по 15-30 минут каждое занятие.
В дальнейшем достаточно осуществлять поддерживающий тренинг 2-3
раза в неделю, по одному разу в день. Если кто-нибудь станет