"Вадим Уфимцев. Лечение самогипнозом " - читать интересную книгу автора

положении сидя, лишь достигнув идеально прямого положения позвоночника.
Вышеуказанная позиция тела имеет как свои сильные стороны, так и
некоторые недостатки.
Сильной стороной позы сидя по-турецки является то, что пребывание в ней
позволяет эффективно накапливать энергию в области ног и низа живота. В то
же время к недостатком данного положения относится отсутствие плотного
контакта между подошвами и поверхностью земли (опоры). А иногда крайне
необходимо вступать в тесный энергообмен с поверхностью земли, заземляться.
Именно поэтому нам с вами есть смысл освоить и нижеследующее положение
тела.

Упражнение. Сидя на табуретке

1. Сядьте лицом на север, седалищными буграми на край табуретки.
Желательно подобрать табуретку такой высоты, чтобы коленные суставы
сгибались под углом 90 , а бедра были параллельны полу.
Ступни должны касаться пола всей своей поверхностью и быть
параллельными друг другу. Голени должны находиться в строго вертикальном
положении.
2. Чуть-чуть наклоните корпус вперед и руками слегка потяните ягодицы
назад и вверх.
3. Выпрямитесь и свободно положите ладони на бедра.

4. Равномерно распределите свой вес между обоими седалищными буграми и
между подошвами ног и седалищными буграми.
5. Повторите описанное в пунктах 8-18 предыдущего упражнения.
Это положение тела позволяет через ступни вступать в активный
энергообмен с поверхностью земли. Однако пребывание в этой позиции не
позволяет человеку расслабиться очень глубоко из-за подсознательной боязни
упасть с табуретки на пол. Именно поэтому упражняться сидя на табуретке
следует лишь тогда, когда вам необходимо лишь слегка погрузиться в
измененное состояние сознания.

Упражнение Поза кучера

1. Сядьте седалищными буграми на край табуретки.
Желательно подобрать табуретку такой высоты, чтобы коленные суставы
были согнуты под углом 90 , а бедра были параллельны полу.
2. Поставьте ступни на ширину плеч так, чтобы они были параллельны друг
другу и касались пола всей своей поверхностью. Голени должны находиться в
строго вертикальном положении.
3. Наклоните туловище вперед и вниз и обопритесь локтями о бедра.
Пусть кисти ваших рук свободно свешиваются с внутренней стороны бедер.
4. Естественно наклоните голову вперед, опустите подбородок к груди.
5. Слегка покачайтесь туловищем вперед-назад, ища устойчивое равновесие
между спиной, головой и локтями.
6. Начните медленно переносить вес тела с ноги на ногу, чуть
раскачиваясь из стороны в сторону и наклоняя голову вперед и вниз.
7. Найдя максимально комфортное для вас, устойчивое положение,
останьтесь в нем до тех пор, пока вам это приятно.