"автор неизвестен. Техника достижения второго внимания" - читать интересную книгу автора

выдоха, обращая внимание главным образом на плавность и аккуратность
выполнения данного упражнения. После приобретения умения дышать плавно,
соблюдая порядок наполнения легких воздухом, надо соблюдать в точности
количество времени, идущее на каждый тип дыхания, а также необходимо следить
за продолжительностью всей фазы. При вдыхании и выдыхании рекомендуем
повторять священное слово 0м.

{ PAA: не стоит относится к такой технике как к кришнаидным проявлениям
поясняю: произношение слова ом является ни чем иным, как вибрационным
массажем для улучшения кровообращения и обмена веществ
произношение "звука" М, вызывает вибрации во всем теле, которые
распространяются от вибраций голосовых связок,
тембр(частоту) произношения звука следует выбрать такую, при которой
вибрация тела будет максимальной }

Продолжительность этого упражнения такова:
Первая неделя: два раза в сутки по 5 минут.
Вторая неделя: два раза в сутки по 10 минут.
Третья неделя: два раза в сутки по 15 минут.
Четвертая неделя: два раза в сутки по 20 минут.
Упражняться надо утром и вечером, как можно регулярнее.
еточное выполнение и небрежное отношение к этим дыхательным
упражнениям могут нанести жестокий вред.

=== Cut ===

...

$Alexs.

--- GoldED 2.50+
* Origin: access denied! (2:5005/47.200)

Привет All!

=== Cut ===

Если прислушаться к звукам, происходящим при вдыхании и выдыхании, то
заметим, что вдох производит звук "хан", а выдох -- "за", что в целом и дает
слово "ханза". Индийские факиры, пользуясь этим, изменяют данное упражнение
таким образом: принимают падма-асану, направляют мысленный взгляд на кончик
своего носа и, прислушиваясь к дыханию, мысленно произносят при вдохе "хан",
а при выдохе "за". Такое изменение упражнения дает лучшие результаты. о для
европейцев оно первое время несколько утомительно. После небольшой практики
упражняющийся привыкнет к нему, так что оно доставит удовольствие, и он
будет пользоваться им каждую свободную минуту. После четырехнедельных
занятий приступают к следующему упражнению.

Упражнение 2. При таких же условиях медленно втягивают воздух через обе
ноздри. аполнив им легкие до пределов возможного, но без напряжения,