"Евгений Величко. Школа молниеносных мышц " - читать интересную книгу автора

Подъем и спуск по ступеням гусиным шагом, удерживая на голове или перед
грудью корзину с камнями.

5.

Бег по ступеням и бревнам (пням) различной высоты.

6.

Прыжки через веревку и перекатывание ногами по кругу каменных шаров.

7.


Приседание и подпрыгивание с партнером на плечах.
(Приседая со штангой на плечах или груди, попеременный уход в
"разножку", подъем на носки на одной или двух ногах - для развития передней
части бедра, икроножных мышц и голеностопа).


8.


Подъем над головой или лежа перед грудью бамбуковых коромысел с ведрами
с водой или мешками с мелким камнем.
(Жим штанги стоя и лежа средним хватом-для развития дельтовидных и
грудных мышц и трицепсов).


Кроме перечисленных в каратэ применялись разнообразные упражнения для
пресса, шеи, бицепсов, в которых использовались снаряды из камня, очень
напоминающие современныегири. Большое внимание уделялось подвижности
суставов и особенно силе запястий. Тренированные запястья не только
обеспечивали силу удара кулаком, но и служили прекрасным блокирующим
средством. Для развития кистей и предплечий использовали такие тренировочные
средства, которые по мере необходимости могли превращаться в боевые:
нунчяку, сай, кама, тонфа и бо. Терпение и воля, помноженные на многочасовые
ежедневные тренировки, позволяли ученикам достигать великолепных
результатов.

Многие секреты нападения или защиты были подсмотрены мастерами боевых
искусств в живой природе. Наблюдая за поведением животных и птиц, мастера
каратэ создавали свои оригинальные методики. Постепенно выделившийся так
называемый "кодекс пяти зверей" (тигра, змеи, леопарда, журавля и дракона)
стал обязательным в обучении ортодоксальной школы.

Последователь стиля дракона, многократный чемпион по карате и
популярный киноактер Брюс Ли имеет непосредственное отношение к нашему
дальнейшему разговору.