"Волин Майкл, Фелан Ненси. Секс и йога." - читать интересную книгу автора

активность, тонизируя влагалищные мышцы, помогает против
геморроя, расширения простаты, выпадения матки и
нерегулярности менструаций.

Опасная поза (Гомукхасана)

Сидя, согните левое колено так, чтобы левая ступня
заходила за правую сторону туловища. Положите согнутую
правую ногу на левую, чтобы правая ступня заходила за
левую сторону тела. Правое колено -- на левом, ладони на
верхнем колене. Глаза -- на кончике носа. Удерживайте позу
глубоко дыша.
Действие: Сублиматорное упражнение. Делает гибкими
коленные суставы. Помогает против геморроя и расширения
простаты.

Поза дерева

Стоя на левой ноге, поднимите правую ногу и прижмите
ее слева к паху, ступней вверх. Поднимите руки над
головой, сложив ладони. Глаза -- на кончике носа или рядом
(15 см). Дышите ритмично. Стойте пока удобно, затем
смените ногу.
Действие: развивает физическое равновесие, дает
внутренний мир и спокойствие (при расстройстве нервов).
Стимулирует яичники. Делает гибкими суставы бедер и ног.
Используется для сублимации и трансмутации.

Поза Орла

Стоя прямо, слегка согните правую ногу и обвейте
вокруг нее левую. Заплетите руки также, как ноги. Локоть
нижней руки лежит на левом бедре, подбородок опирается на
тыльную сторону ладони. Глаза -- на кончике носа.
Удерживайте позу глубоко и ритмично дыша. Сделать в другую
сторону.
Действие: используется для сублимации. Приносит
спокойствие и равновесие. Тонизирует половые железы,
помогает при бесплодии.

Ступни-колени

Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Согните правую ногу
и прижмите пятку как можно ближе к паху. Медленно согните
левую ногу, чтобы ступня стояла на полу у самого туловища.
Поднимитесь в вертикальное положение (на правом колене
и левой ступне) так, чтобы колено и ступня были на одной
линии. Ладони сложены перед грудью, как для молитвы.
Дышите глубоко и ритмично. Делать в другую сторону.
Действие: делает подвижнее суставы бедер и ног.