"Волин Майкл, Фелан Ненси. Секс и йога." - читать интересную книгу автора

Укрепляет мышцы тазового дна и промежности, усиливает весь
район таза и улучшает кровообращение в яичниках и в
органах размножения.

Поза Сведущего (Сукхасана)

Поза Героя

Сядьте держа прямо спину и шею. Согните правую ногу и
отведите ее в сторону. Поднимите левую ступню на правое
бедро в положение Полулотоса. Удерживая позу, дышите
глубоко и сосредоточьтесь на развитии внутренней силы и
мужества. Перемените позу не прерывая сосредоточения.
Действие: Важная поза для воздерживающегося. Развивает
внутреннюю силу через духовные упражнения. Укрепляет мышцы
таза и промежности, делает гибкими ноги и суставы бедер.
Важна при беременности и для усиления половой
действенности.

Поза Лягушки

Стоя на коленях, раздвиньте их пошире, держа носки
вместе и сядьте на ступни. Поднимите руки со сложенными
ладонями над головой и дышите, сосредоточась на полном
брюшном дыхании.
Действие: улучшает дыхание, успокаивает нервы,
массирует органы брюшины движением диафрагмы, укрепляет
дно таза и промежности. Благотворна при беременности.
Используется для воздержания.

Йога-мудра

Сидя в Падмасане, заведите руки за спину. Левой рукой
возьмите правое запястье (или наоборот). Наклонясь вперед
коснитесь лбом земли, поднимая руки за спиной вверх.
Действие: Сублиматорное упражнение. Укрепляет дно таза
и промежности. Делает гибкими суставы ног и бедер.
Тонизирует брюшные и половые органы. Стимулирует мозг и
ткани лица.

Асвини-мудра

Сидя, скрестив ноги или на пятках. Вдохните и с
выдохом сжимайте мышцы ануса, стараясь втянуть их внутрь.
Подержите позу, затем расслабьтесь.
Повторяйте как можно чаще, пока не научитесь делать
упражнение быстро и плавно. Это же упражнение можно
применять и к мышцам вагины.
Действие: используется для воздержания. Благотворно
при беременности и после родов. Улучшает половую