"Волин Майкл, Фелан Ненси. Секс и йога." - читать интересную книгу автора

слегка отклонитесь назад. Через несколько сек выдохните и
вернитесь в и.п.
Действие: Увеличивает жизненную энергию, тонизируя
солнечное сплетение. Укрепляет мускулы живота. Благотворно
при импотенции. Хорошо для послеродовых упражнений.

Поза Звезды

Сидя, ступни вместе, колени широко раздвинуты.
Вдохните, выдохните, обеими руками возмитесь за ступни и
наклонитесь вперед, пока лоб не коснется больших пальцев
ног, а локти пола, по обе стороны ног. Позу нельзя
форсировать.
Действие: Развивает гибкость во всей области таза,
укрепляет дно таза и промежность. Придает гибкость
позвоночнику и массирует органы брюшины. Уменьшает вес и
живот. Благотворно при беременности, импотенции,
расширении простаты, геморрое.

Арка, Маха-Мудра

Сядьте, вытянув левую ногу, прижмите правую ступню к
внутренней стороне правого бедра. Вдохните, выдохните и
нагибайтесь вперед, стараясь достать рукой левой ступни
или щиколотки, а головой левого колена. Повторите.
Перемените ногу, повторите 2 раза. Для сублимации пятка
прижимается к йони.
Действие: Задерживает поток семени и дает человеку
много сил и достижений. Тонизирует и делает гибким
позвоночник, укрепляет корешки спинных нервов, тонизирует
органы брюшины и половые органы, уменьшает жир на талии и
животе, улучшает кровообращение в тканях лица, в органах
брюшины и в органах размножения. Усиливает мужественность.

Вытягивание вперед (шпагат)

Сядьте, раздвинув ноги как можно шире. Вдохните,
выдыхайте и наклоняйтесь вперед, коснитесь пальцами носков
и постарайтесь достать головой до пола, не сгибая колен.
Как и в позе звезды, делайте все постепенно.
Действие: Развивает гибкость во всей области таза,
укрепляет дно таза и промежность. Делает гибким
позвоночник и массирует органы брюшины. Уменьшает талию и
живот. Благотворно при беременности, импотенции,
расширении простаты, геморрое.

Поза Весов

Держа ноги в Падмасане, отклонитесь назад, обопритесь
на локти и поднимите скрещенные ноги на 45 градусов.