"Стефен Волински. Дао медитации, или Пылающие сердца " - читать интересную книгу автора

"У меня". Спросите: "А кто это - "я"?"
Как я уже упоминал раньше, со мной произошло то же самое, когда меня
посетила мысль: "Вся моя жизнь - тяжкая борьба". Я отождествился с ней. Я
вцепился в нее и тут же согласился: "Да, весь мой опыт говорит о том, что
жизнь - тяжкая борьба". Когда я понял, что я делаю, и позволили мысли
исчезнуть, жизнь перестала быть для меня тяжкой борьбой. Я никогда не
сомневался в этом убеждении, потому что мой жизненный опыт подтверждал, что
"жизнь - это постоянная тяжелая борьба и сражение". Я действительно испытал
это на себе. Мысли, с которыми вы отождествляетесь, подтверждают ваш
жизненный опыт.
Нисаргадатта Махарадж как-то говорил о рождении и смерти. Во время этой
беседы я вспомнил, как я проходил сеанс терапии и медитации на рождение и
смерть. Когда я рассказал ему о "своем" переживании, он взглянул на меня и
спросил: "Откуда ты знаешь, что человек, которого ты тогда видел, - это ты?"
Иными словами, свидетель снова отождествился с воспоминаниями, и "я"
вообразил себя героем фильма, прокручивавшегося в моем уме во время сеанса.
Итак, я попрошу вас посидеть спокойно около семи-десяти минут. Каждый
раз, когда вам в голову приходит мысль, задавайте себе вопрос: "У кого
появилась эта мысль?" Отвечайте: "У меня". И снова спросите: "А кто это -
"я"?"
Практика:
Вам не нужно искать ответ на вопрос. Я прошу вас мягко закрыть глаза.
Осознайте, как вы сидите. Когда в "вашем" сознании возникнут мысли, начните
спрашивать: "У кого появилась эта мысль?" Отвечайте: "У меня". Снова
спросите: "А кто это - "я"?"
Мой ученик заметил: "Пространство было таким огромным, что слова почти
не имели значения. Прежде, чем я мог задать вопрос о мысли, она исчезла, и я
даже не смог вспомнить ее. Это просто невероятно, какое значение люди
придают мыслям, которые они не могут вспомнить через две секунды". Другой
ученик добавил: "Мне кажется, я понял, как сильно мы держимся за наши
убеждения. Это было похоже на разрыв пуповины". Я ответил им: "Вы перестали
считать "я" субъектом и стали наблюдать за ним, как за объектом. Задавая
вопрос о том, кто же такой этот "я", вы автоматически переключаете внимание
с отождествления на наблюдение".

Медитация: Концентрация внимания и наблюдение за всеми "псевдо-я"
Джайдева Сингх. "Виджнана Бхайрава"
Я попрошу вас спокойно посидеть семь-десять минут. Я думаю, вы
обнаружите ваши "псевдо-я", такие как "Мне это нравится, мне это не
нравится, я хороший, я плохой, я счастлив, я несчастен". В этой медитации мы
будем считать, что все эти "я" представляют собой "псевдо-я". Они приходят и
уходят и все время изменяются.
Мы направим наше внимание на пространство, в котором пребывает наше
постоянное "Я", наблюдающее за всеми "псевдо-я", которые мы постоянно
создаем. Но на эти семь-десять минут мы сделаем перерыв, в течение которого
мы удалим эти "псевдо-я" с помощью самонаблюдения. Просто направьте внимание
на "Я", наблюдающее за всеми "псевдо-я". Если вы застряли в своих мыслях и
не можете переключить внимание на наблюдателя, тогда задайте себе вопрос: "У
кого появилась эта мысль?" Ответьте: "У меня". Снова спросите: "А кто это -
"я"?" Оба процесса помогут вам добиться концентрации и наблюдения вместо