"П.И.Юнацкевич, В.А.Кулганов. Как выйти из невроза? " - читать интересную книгу автора

эмоциональных стереотипов.
После этого надо научиться быть здесь и сейчас, избавляться от чувства
прошлой вины и будущих страхов, основанных на прошлом опыте. Нужно помнить,
что "все, что я отдаю, возвращается мне же", надо научиться прощать.
Неразделима триада "смех - радость - счастье". Если отрицательные
эмоции (страх, агрессия) формируют отрицательные стрессы, то положительные -
смех и радость - создают положительные стрессы. Смех является механизмом
стирания ненужных стереотипов.
Если у человека не удовлетворены насущные потребности, сложно стать
счастливым, но из всех потребностей важнейшей является самореализация через
творчество. В этом заложена главная цель человека, которая по мере ее
выполнения отодвигается дальше и остается недосягаемой. Отсутствие цели
формирует у человека на бессознательном уровне "программу" на
самоуничтожение через болезни.
Как же избавляться от болезней? Официальная медицина - аллопатия -
предлагает большие дозы лекарств, ударно воздействующие или на воспаленные
участки, или на болезнетворные микроорганизмы. Гомеопатия активизирует
иммунную систему; она, благодаря строгости дозировки и времени, дает
психологический эффект. Эффективно траволечение под наблюдением опытного
специалиста. Все шире начинает внедряться восточная медицина, особенно
воздействие на активные центры и точки.
Возрождается древняя аюрведа, основанная на том, что организм сам
вырабатывает нужные лекарственные препараты в необходимом количестве и
наиболее оптимального состава, что подтверждалось лабораторными
исследованиями. Аюрведа включает пять действий (панчакарма):
1. Трансцендентальная медитация. Она рождает покой и тишину, снимает
напряжения и последствия стресса, ведет к восстановлению нарушенной
гармонии. Возможна целенаправленная лечебная медитация;
2. Физиологическое очищение. Под действием стрессов, неправильного
питания и т. п. каждая клетка засоряется вредными отложениями. Все "пять
действий" способствуют их очищению. Этому помогает "прочистка"
энергетических каналов;
3. Диета. "Мы есть то, что едим". Нужно употреблять здоровую чистую
пищу, чтобы делать тело чистым и здоровым. Индивидуально каждый должен
подбирать для себя ту пищу, в которой нуждается тело;
4. Распорядок жизни. Человек - не самостоятельная сущность, а часть
Природы. Любые наши жизненные проявления подчинены единым природным и
космическим ритмам. Нужно жить в гармонии с Природой и нашей внутренней
"вселенной", то есть с собственными биоритмами. Нужно научиться
прислушиваться к ним и в соответствии с ними вести свои дела;
5. Физические упражнения. Цель - не просто увеличить силу и гибкость
тела. Желательно усилить саморегуляцию организма, применяя не только
привычные нам физические упражнения, но и асаны из хатха-йоги, дыхательные
упражнения системы цигун и другие способы, отработанные тысячелетиями.
В качестве примера рассмотрим, как использовать медитацию и прану
(энергию, имеющуюся в поле человека и в окружающем пространстве). Чтобы
снять головную боль, активизируйте дыхание, перейдите на диафрагмальное
дыхание и на выдохе - при повышенном давлении - "выдыхайте" из головы через
все тело и через ноги, а при пониженном - отправляйте мысленно поток под
черепную коробку. Достаточно это повторить 6-8 раз.