"Внутренний наркотик или целительная медитация" - читать интересную книгу автора (Левшинов Андрей)

15. Точка между бровей.
16. Середина большого родничка головы.
17. Макушка черепа.
По мере того как вы будете осваивать это упражнение. вам будет
требоваться все меньше и меньше времени на то, чтобы расслабить зону
каждого "выключателя". В конце концов для расслабления мышц каждой области
вам понадобится в среднем 15-20 секунд. А все упражнение займет не
Больше 5 минут.
После освоения этого этапа шавасаны можно переходить к третьему,
энергетическому этапу.
Третий этап
Третий этап шавасаны непосредственно следует за вторым. То есть вы
находитесь в шавасане, вы расслабились и сняли блоки, мешающие свободному
течению энергии в вашем теле. Сознание при этом остается активным, вас не
клонит в сон.
Теперь подключите свои чувства и свое воображение, выполняя следующее
упражнение.
Вдыхая, представьте, как энергетический поток "вливается" в ваше тело
через ступни ног и устремляется к голове. Он поднимается выше и выше,
заполняя все ваше тело.
На выдохе представьте, как энергия "выливается", "выходит" через
точку, расположенную между бровей.
Когда вы освоите это упражнение, то представляйте поток энергии,
протекающий через ваше тело, не связывая его с фазами дыхания (вход энергии
- на вдохе, выход - на выдохе). Ощущения или образ энергии у каждого
человека могут быть индивидуальными. Чаще всего эти ощущения описывают х1
волны тепла или свежести или ощущают, как по телу "бегают мурашки". Иногда
в процессе выполнения упражнения возникает мелкое подергивание мышц. С
точки зрения восточных учителей, это явление положительное. В таком случае
они говорят: "Энергия промывает тело". Длительность этого этап после того
как вы его освоите, составляет 3-4 минуты.

Выход из шавасаны

В процессе выполнения шавасаны ваше сознание может НАходиться в
гипноидном состоянии. Поэтому не следует сразу после выполнения упражнения
резко вставать. Выход из этого состояния должен быть плавным.
1. Потяните на себя носок левой ноги.
2. Потяните на себя носок правой ноги.
3. Потяните на себя оба носка, выдвинув пятки вперед.
4. Соедините руки в замок и медленно поднимайте их вверх, выворачивая
и одновременно потягивая.
5. Потянитесь всем телом вслед за руками и сядьте.
Через некоторое время можете встать и заняться своими делами.

Это нужно запомнить!

Так как шавасана тесно связана с определенной работой сознания, то все
ее три этапа проводятся при активном сознании. То есть в течение всего
упражнения вас не должно клонить в сон. Если провалы в сон все-таки