"Начальная йога в триедином восприятии" - читать интересную книгу автора (Володей В. )

нервы темпе, люди неграциозно, кажется, с силой проталкиваются через
запруженные народом улицы, как бы состязаясь в скорости. Эта напряженность
редко ослабляется. Вечером эти несчастные сидят со скрюченными ногами,
сгорбившись, нахмурив брови и смотрят в книгу или на экран телевизора. В
постели они лежат, скорчившись в неудобной позе с коленями у подбородка,
зажимая руками грудную клетку, втянув голову под одеяло. Так они проводят
день и ночь, живя в напряжении, пока это не становится бессознательной
привычкой.
Если вы один из этих страдальцев, вы могли бы себе помочь, изучив и
применив йоговское учение, регулярно выполняя Савасану - позу полного
отдыха, которая помогла восстановить спокойствие многих напряженных,
измотанных мужчин и женщин. Овладение этими методами очень скоро приводит к
изменениям как во внешнем виде, так и в состоянии здоровья; глаза становятся
более ясными и мягкими, движения более плавными и грациозными,, а атмосфера
отдыха совсем другой. Ощущение того, что жизнь действительно стоит того,
чтобы жить, а не является просто напряженной, безнадежной работой, скоро
передается само по себе другим и отражается на вашем собственном лице.


УПРАЖНЕНИЯ И АСАНЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ

Мы уже упоминали о возможности переформировать тело даже у полностью
развитых зрелых людей. Это осуществляется с помощью ряда упражнений,
медленных движений, напряжения и расслабления групп мышц при активном
участии в этом процессе психики. Обучающийся действительно ваяет самого себя
часть за частью, по мере того, как он выполняет эти движения. При работе над
руками, например, ему следует научиться создавать в своем уме мысленный
образ своих рук такой формы, какую он хотел бы им придать, то же самое ему
следует делать с ногами, плечами, грудной клеткой, талией и т. д. Эти
медленные движения чрезвычайно эффективны в юношеском возрасте, когда тело
еще находится в процессе развития.
Система упражнений медленных движений была известна и использовалась
сотни лет в так называемых Академиях красоты. Во многих деталях современные
изометрические упражнения следуют тем же принципам. Каждый мускул образуется
из тысяч нитевидных, волокнистых клеток, которые могут уплотняться путем
упражнений. Это основа любого формирования тела, и, если это выполняется
энтузиастами чрезмерно, у них развиваются ненормально большие мышцы.
Обучение йоге не приводит к такому чрезмерному развитию, но, используя те же
принципы, обучающийся получает возможность придать телу наилучшую возможную
форму и сохранить его крепким и неизменным в течение всей жизни. В случае
чрезмерного веса сочетание благоразумной диеты и упражнений могло бы
уменьшить его, сделав стройными и пропорциональными тяжеловатые, неуклюжие
бедра, руки, живот.
Перед началом занятий разглядите внимательно свою фигуру, оценивая
наихудшие ее точки, не будучи расположенным огорчаться из-за недостатков, а
конструктивно, со стремлением улучшить ее по всей своей способности.
Рассматривайте свое тело как сырой материал, который нужно сформировать по
вашему желанию: будьте уверены в успехе, а если эта уверенность ослабевает и
результаты обнаруживаются медленно, помните о сотнях тех, кто уже не только
улучшил свою физическую внешность, но в этом процессе развил силу воли,