"Счастливый невротик, или как пользоваться своим биокомпьютером в голове" - читать интересную книгу автора (Джеоф Грэхем)

СОЗНАНИЕМ

Решившись помогать людям изменять мысли и чувства, надо сначала понять,
как они обрабатывают их. Перед вами встает задача изменить те процессы
обработки информации, которые заставляют человека поступать против воли,
делая несчастным. Иными словами, мы должны узнать, какую программу в
биокомпьютере надо изменить.
Прежде всего следует помнить, что можно научиться новому процессу без
особого труда. Ведь если бы это было не так, мы не приобретали бы с такой
легкостью дурные привычки и не становились бы их рабами. Большинство людей,
однако, обладают замечательной способностью попадаться в ловушку какой-либо
привычки и застревать в ней, оказываясь в замкнутом кругу безысходности и
несчастья.
Я считаю, что все фобии - это глубоко укоренившиеся привычные манеры
поведения. Сегодня еще человек полностью нормален, а завтра он заражен
фобией. Случается, что человек действительно пережил травматические события,
но гораздо чаще они - лишь плод его воображения. Иногда тяжелое переживание
ассоциируется с какой-либо мыслью или чувством (В->К или Зв->К), приводя к
тому, что человек программирует себя на определенное поведение всякий раз,
когда возникает ассоциация с прошлым, хотя оно, быть может, никоим образом
не связано с происходящим в настоящий момент. Совершенно неосознанно человек
запускает в действие готовую программу и застревает в ней. Он сетует на
обстоятельства, нынешние или прошедшие, но отказывается признать, что сам
запрограммировал себя на определенную болезненную реакцию. Он начинает вновь
проигрывать ситуацию "кто виноват?". Например, если человек когда-то застрял
в лифте, у него может развиться фобия на лифты. Каждый раз, входя в лифт, он
рисует в воображении картины застрявшей между этажами кабины (В->К). Однако
гораздо чаще фобия на лифты возникает без всякой связи с подобным
происшествием: человек едет в лифте и представляет себе, что он бьется и
задыхается в клетке застрявшего лифта, не в силах приоткрыть двери.
Воображаемые картины настолько реальны, что пугают его. Впоследствии входя в
лифт, он проигрывает в воображении яркие пугающие образы и начинает винить в
этом не самого себя, а лифты. Именно в лифте он позволил сознанию выйти
из-под контроля и увести его туда, куда идти вовсе не хотел. Но начав
обвинять в своем страхе лифт, человек попадает в ловушку им самим созданной
фобии. Подобным образом заучиваются и отпечатываются в сознании многие
другие формы поведения. Давайте поэтому подумаем, как не надо пользоваться
сознанием.
Вам приходилось бояться того, что еще не произошло? Чего-то в будущем,
что может оказаться не таким уж страшным? Мы обычно программируем свой
биокомпьютер так, что ожидаем чего-то со страхом. Таковы, например, люди с
фобией зубного врача. Они рисуют в воображении лечение зубов в черных тонах
задолго до визита к врачу. Причем в страхе своем обвиняют либо самого врача,
либо то, что он будет с ними делать. Таким образом, они программируют себя
так, что любой поступок дантиста кажется им ужасным (см. гл. 7 о фобиях и
лечении фобии на зубного врача. Женщина даже не подозревала, что
программирует собственную фобию). Собственно говоря, так поступают все,
страдающие фобиями. Они настраивают себя на страх еще до наступления
события. Вполне естественно, что, когда ожидаемое событие происходит, они
чуть не в обморок падают от страха.