"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

Это обычно снижает усилие смотрения, что сопровождается более или менее
длительным улучшением зрения.
Оладонивание - это один из самых действенных способов такого
расслабления глаз и одновременно отдыха психики. Последователи Бейтса
называют этот прием па-мингом или пальмингом - от английского слова palm,
что значит ладонь <При передаче иноязычных слов, в том числе и английских,
в современном русском языке в основу положен принцип транскрипции, а не
транслитерации, как то было ранее, то есть произнесение, а не написание.
Поэтому "паминг" всегда правильнее и предпочтительнее
"пальминга".>. Мы же по ряду причин предпочитаем русское обозначение
английскому. Этот метод издавна применяется в Индии, Китае и Тибете.
Описания этого рода упражнений встречаются в древних йогических трактатах,
посвященных медитации и расслаблению. Он назван памингом (оладониванием)
потому, что заключается в накрывании закрытых глаз ладонями обеих рук, с
тем чтобы полностью исключить попадание света в глаза. При этом пальцы рук
оказываются перекрещенными на лбу. Такое накладывание ладоней на закрытые
глаза, строго говоря, ни в коем случае не является с точки зрения стиля
йогическим приемом.
Йогу нет нужды помогать себе столь материальным способом, как
наложение ладоней, поскольку он слишком хорошо владеет своей психикой и
мысленным представлением. Но остальные его приемы все же весьма близки к
тому, что составляет психологическую подкладку этого паминга.
Большинство наших читателей не являются совершенными йогами, а
оладонивание, бесспорно, представляет собой в высшей степени эффективный
метод исцеления зрения, приноровленный именно к особенностям людей Запада.
И поскольку в данном случае мы имеем в виду прежде всего пользу для глаз
наших читателей, а не стилистическую чистоту изложения приемов йоги, то мы
позволим себе остановиться несколько подробнее на этом превосходном методе.
Итак, мы сказали, что большинству людей помогает просто закрывание
глаз. Чередование такого зрительного отдыха в течение нескольких минут с
открыванием глаз и смотрением вдаль в течение одной-двух секунд, как
правило, позволяет быстро добиться проблесков улучшенного зрения. В
отдельных случаях людям удается таким способом добиться на какое-то время
даже нормального зрения. Однако некоторое количество света все же
пробивается сквозь закрытые веки. Поэтому еще большей степени расслабления
можно достичь практически во всех, за редким исключением, случаях, если
делать оладонивание.

ОЛАДОНИВАНИЕ

Исходное положение: сядьте в удобную позу; выпрямите пальцы левой руки
и положите ее ладонью на закрытый левый глаз. Локоть несколько отведен
влево, пальцы руки лежат на лбу и повернуты немного вправо. Положите теперь
правую руку мизинцем поперек основания четырех вытянутых пальцев левой
руки. Руки при этом образуют нечто похожее на перевернутую латинскую букву
"V". Ладони рук в результате оказываются сложенными крест-накрест таким
образом, что суставы первых фаланг мизинцев получаются наложены друг на
друга. Следите за тем, чтобы руки не касались закрытых век и не оказывали
какого-либо давления на глазные яблоки, которое вызвало бы напряжение глаз.
Для этого ладони должны быть сложены чашеобразно.