"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

препятствия по возможности надо обходить. Во-вторых, согретые ладони
усиливают кровообращение в области глаз.
Для согревания ладоней вам будет достаточно подержать их некоторое
время под горячей (но не слишком) водой. Еще лучше, если вы примените свои
навыки по усилению кровообращения в отдельных частях тела (в данном случае
в ладонях). Затем энергично потрите одной ладонью о ДРУГУЮилиже некоторое
время с силой сжимайте пальцы рук. Приливу тепла к рукам способствует и их
непродолжительный массаж.
Однако в жаркое время года целесообразнее ополоснуть предварительно
руки холодной водой, сохраняя их в таком влажном состоянии и во время
оладонивания. Можно, выполняя это упражнение, воспользоваться двумя кусками
влажной хлопчатобумажной ткани, используя ее в качестве прокладки между
ладонями и лицом.
Для того чтобы понять и усвоить ряд основополагающих принципов
деятельности психики во время оладонивания, вам придется очень внимательно
ознакомиться с тем, что мы скажем далее.
Самая сложная деятельность во всей вашей тренировке - это деятельность
мозга. Само по себе исключение воздействия света часто оказывается
достаточным, чтобы добиться значительной степени расслабления. И все же
даже при закрытых ладонями глазах, когда полностью исключается попадание
света, зрительные центры мозга могут еще оставаться возбужденными, а глаза
могут по-прежнему напрягаться в ложном усилии смотрения. И тогда вместо
расслабления напряжение может еще возрасти.
Вместо того, чтобы видеть зрительное поле настолько черным, что нельзя
уже ни увидеть, ни вспомнить, ни представить что-либо чернее его (а именно
таким должно быть видение, когда зрительный нерв не подвергается
воздействию света), человек будет все время видеть меняющиеся иллюзии света
и цвета - от не совсем черного до калейдоскопических мельканий разных
цветов. При этом они бывают настолько яркие, что кажется, будто глаз на
самом деле видит их. Все эти калейдоскопические мелькания являются
результатом психического напряжения. Основное правило здесь таково: чем
хуже состояние зрения, тем более ярки и многочисленны эти проявления. Тем
не менее некоторым людям с весьма плохим зрением с самого начала удается
почти идеально делать оладонивание и через это очень быстро излечиться.
Ваша цель - увидеть совершенно черное поле. Степень черноты, которой
вам удается добиться, показывает глубину достигнутого вами расслабления.
Многие люди во время оладонивания сосредоточивают свои мысли на
глазах, на их мышцах и так или иначе работают с ними. Это ошибка. Не
пытайтесь осознать или прочувствовать свои глаза. Не следует обращать
внимания на глаза как на физические, материальные органы, поскольку они
практически не поддаются волевому управлению. Если вы будете сидеть,
заглядывая мысленно внутрь своих глаз, то вы разрушите цель ваших занятий.
Какие-либо отклонения в деятельности психики или тела, например
уныние, подавленность, утомление, голод, волнение или гнев, затрудняют
видение черного поля во время оладонивания. Люди, способные в обычных
условиях прекрасно видеть черное, часто не способны это сделать без
посторонней помощи, когда они оказываются больны или испытывают какую-либо
боль.
То, о чем вы думаете во время оладонивания, очень важно для достижения
вами своей цели - расслабления психики. Как правило, успешное оладонивание