"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

ЧТЕНИЕ ПЕРЕВЕРНУТОГО ТЕКСТА

Держите книгу на расстоянии 35 см от глаз и читайте ее снизу (на самом
деле это будет "верхом") справа налево, каждое слово отдельно и длинные
слова по слогам.
Смысл упражнения в том, чтобы читать именно глазами, а не угадывать по
смыслу. Поначалу старайтесь каждое слово видеть отдельно, постепенно
переходите на синтагмы и читайте уже так, как вы читаете текст в нормальном
его положении.
Комментарий. Делайте это упражнение несколько недель или месяцев, пока
не станете способны легко прочитать небольшой рассказ. И тогда можете быть
уверены: глаза ваши функционируют совершенно правильным образом.

ЧТЕНИЕ ПЕРЕВЕРНУТОГО ТЕКСТА

Держите книгу на расстоянии 35 см от глаз и читайте ее снизу (на самом
деле это будет "верхом") справа налево, каждое слово отдельно и длинные
слова по слогам.
Смысл упражнения в том, чтобы читать именно глазами, а не угадывать по
смыслу. Поначалу старайтесь каждое слово видеть отдельно, постепенно
переходите на синтагмы и читайте уже так, как вы читаете текст в нормальном
его положении.
Комментарий. Делайте это упражнение несколько недель или месяцев, пока
не станете способны легко прочитать небольшой рассказ. И тогда можете быть
уверены: глаза ваши функционируют совершенно правильным образом.
Свежий воздух совершенно необходим также и вашему зрению - помните об
этом! К глазам должен поступать кислород. Многие семьи и их гости теснятся
в комнатах, ни малейшего внимания не уделяя их проветриванию и вентиляции,
а в зимнее время вообще герметически запечатываются в согретых комнатах.
Ничего не может быть глупее этого, как мы сказали в свое время,
рассматривая вопрос о необходимости свежего воздуха <См.: Йог Рамачарака.
Хатха-йога, гл. "Свежий воздух". - Примеч. ред.>.
У йогов существует любимая форма дыхания, практикуемая ими, когда они
чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Многие из своих
дыхательных упражнений они завершают этим дыханием, и в нашей книге мы
следовали их примеру. Очищающее дыхание проветривает и прочищает легкие,
возбуждает деятельность легочных клеточек и сообщает силу всем дыхательным
органам, содействуя сохранению их здоровья. Кроме того, оно замечательно
освежает весь организм.

ОЧИЩАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ

1. Сделайте полный вдох.
2. Удержите воздух в себе в течение нескольких секунд.
3. Сложите губы, как бы собираясь свистеть (но не надувайте при этом
щек). Затем небольшими порциями с силой выдыхайте воздух через отверстие в
губах. Остановитесь на мгновение, задержав воздух, и опять выдыхайте
понемногу. Повторяйте это до тех пор, пока весь воздух не выйдет из легких.
Помните, что выдыхать воздух через отверстие в губах нужно с изрядной
силой.