"Упражнение йоги для глаз" - читать интересную книгу автора (Йог Раманантата)

1. Примите любую устойчивую позу, выпрямите спину, голову держите
прямо.
2. Направьте взгляд на солнце.
3. Внимательно вглядывайтесь в центр солнца, стараясь уменьшить поле
зрения до размеров солнечного диска. Смотрите
Широко открытыми глазами, не напрягаяих и не моргая.
4. Когда появится ощущение, что вот-вот выступят слезы, то следует
закрыть глаза и удерживать мысленный след солнца между бровями. Глаза
остаются расслабленными.
Комментарий. Если для вас окажется невозможным смотреть на солнце, то
фиксируйте взгляд в пространстве рядом с солнцем, постепенно приближая его
к диску. При небольшой выдержке лучше повторить упражнение несколько раз,
чем продлевать его насильно.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ОТРАЖЕНИИ СОЛНЦА

Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только смотреть надо не
на само солнце, а на его отражение в воде в пруду, реке, озере. Можно
делать в любое время дня.


#

Комментарий. Сосредоточение взгляда на солнце и на его отражении очень полезно для глаз. Орел может смотреть прямо на солнце, поэтому йоги считают, что систематическая практика в рассматривании солнца уподобляет человеческое зрение орлиному. В Индии соляризация применяется для устранения близорукости, дальнозоркости (в том числе и старческой), воспаления глаз, астигматизма, трахомы.

#

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ ВЗГЛЯДА НА ЛУНЕ И ЕЕ ОТРАЖЕНИИ

Выполняется точно так же, как и сосредоточение взгляда на солнце.
Смотреть от 3 до 10 минут. Желательно, чтобы луна находилась к глазам под
углом в 45 градусов: так глаза меньше устают. Здесь только необходимо
сказать, что людям с неустойчивой нервной системой смотреть на луну с
сосредоточением взгляда нельзя. Вполне здоровым людям на луну или ее
отражение (последнее, надо сказать, предпочтительнее) сосредоточиваться
рекомендуется не чаще одного раза в неделю.
Большую пользу зрению приносит также фиксирование взгляда на звездах,
облаках, на вершинах гор, на морских просторах и красотах ландшафта.

 22. ПРАНАЯМЫ, АСАНЫ И БАНАХИ

Несомненно, все упражнения Хатха-йоги, оказывая оздоровляющее и
укрепляющее действие на тело, исключительно полезны и для глаз. И все же
среди них мы особо отметим: очищающее дыхание йогов, полное дыхание йогов,
Сукху-Пурвак, Уджайи, Капалабхати, Бхастрику, Сурьянамаскар, Ви-париту
Корани, Сарвангасану, Матсиасану, Панасану, Дханурасану, Пашимоттанасану,
Бхуджангасану, Вирабхадрасану, Уштрасану, Триконасану, Биллиасану,
Антариксана-Га-рудасану, Ширсасану, Уддияна Бандху и Наули.

 23. КРАСОТА ГЛАЗ