"Идеальная программа похудения" - читать интересную книгу автора (Гинзбург М.М., Козупица Г.С.)

депрессий, но и депрессии, возникающие по любому другому поводу, могут
вызывать снижение самооценки. Что может существенно снизить вероятность
наступления депрессии, ее выраженность и продолжительность? Достаточный сон,
режим тонизирующих нагрузок, прогулки, частая, разнообразная и вкусная еда,
приятные ванны, тонизирующий душ, интересные занятия и так далее.
Можно попытаться решить проблему самооценки психологическими методами,
но, пока не прибегая к помощи специалиста с помощью так называемых
псикорректирующих утверждений, или формул. Читать их следует медленно,
вдумываясь в смысл.
Нет ничего страшного, если вы сомневаетесь в своих силах. Сомнения
свойственны большинству людей. Это, так сказать, обязательный компонент
личностного развития. Вас скорее должно бы насторожить отсутствие сомнений.
Нет никаких оснований думать о себе снижено, если у вас не самая лучшая
машина, не самый большой дом и не самое высшее образование. Ведь ничего не
изменится, если вы приобретете машину получше! Все равно, масса людей будет
иметь машины еще лучше вашей. Не проще ли изменить подход и поискать смысл
жизни не в бесконечной череде приобретений, не в поединке с другими людьми,
а в чем-то более стоящем? Дело не в имении, а в отношении к имеющемуся!

Как избавиться от ненависти к себе?
Многим кажется, что похудеть помогает ненависть. Мол, чем сильнее я
ненавижу жир, который скрывает мои стройные ноги и плоский живот, тем
сильнее у меня мотив от этого жира избавиться. Это не совсем так. Скорее
даже наоборот. Человек в состоянии ненависти как правило предпринимает
слишком жесткие физические усилия, вводит в свое питание слишком много
запретов, истязает себя... В результате - срыв и обильная сладкая и жирная
еда, как универсальный утешитель, универсальное лекарство от всех житейских
невзгод, в том числе и от ненависти к себе. Как избавиться от ненависти к
себе? Дадим одну из возможных психологических формул:
Относитесь к своему организму, как к домику, в котором хорошо бы
прибраться. Согласитесь, другого домика у вас никогда не будет. Относитесь к
своему организму, как к ребенку, за которым надо ухаживать и кормить
здоровой пищей. И тогда своей красотой и здоровьем он будет долго радовать
мамочку.
И самое главное - ненависть к себе обычно возникает, когда заставляют
свой организм влачить полуголодное состояние, а он не может этого терпеть и
срывается. Не ставьте перед собой невыполнимых задач! Помните: Если
ваш
организм не может терпеть то или иное воздействие, значит эти воздействия
нечеловеческие!

Как себя полюбить, когда, казалось бы, не за что?
Многие люди с заниженной самооценкой, страдающие от нелюбви к себе,
понимают, что все изменится к лучшему, как только они себя полюбят. И прямо
ставят такую задачу - полюбить себя! Тем более такого рода совет сейчас
чрезвычайно популярен в любительской психологии. Но давайте переведем
проблему в плоскость решения. А как себя полюбить? Как найти в себе что-то
такое, что заслуживало и уважения и любви? Тем более что вам про себя все
известно. Гражданин такой-то, такого-то года рождения, рост, вес, паспортные
данные... А вот и не все! Мы очень хорошо осведомлены о нашей общественной