"Концетрация и медитация" - читать интересную книгу автора (Шивананда Свами)

Определенная цель, интерес, внимание принесут успех в концентрации. Чувства
отвлекают и беспокоят ум. Если ум беспокоен, то вы не сможете двигаться
вперед. Когда лучи ума собираются в фокус при помощи упражнения, ум
становится сосредоточенным, и вы получаете Ананду изнутри. Успокойте
блуждающие мысли и эмоции!
Вы должны обладать терпением, несокрушимой волей и неистощимым
упорством и регулярно упражняться. Иначе лень и враждебные силы будут
удалять вас от Лакшьи. Хорошо тренированный ум можно при желании
сосредоточить на любом объекте внутри или снаружи, исключая все другие
мысли. Каждый человек в какой-то мере обладает способностью сосредоточивать
свой ум на определенных предметах или видах деятельности. Но для духовного
прогресса этого недостаточно, и концентрацию нужно довести до бесконечно
высокого уровня совершенства.
При концентрации мозг не должен испытывать напряжения. Не нужно
бороться с умом. Если ум полон страстей и всякого рода фантастических
желаний, едва ли вы сможете сосредоточиться на каком-либо объекте даже 1
секунду. Целомудрие, Пранаяма, уединение, уменьшение потребностей,
устранение ненужной деятельности, отрешение от чувственных объектов, тишина,
контроль над чувствами, уничтожение похоти, жадности, гнева, избегание
глупых развлечений наподобие чтения газет и хождения в кино - все это
увеличивает силу концентрации. Концентрация - единственный способ отделаться
от мирских несчастий и страданий. Она очищает и успокаивает вздымающиеся
волны эмоций, усиливает течение мысли и проясняет идеи. Прежде всего
очистите ум посредством Ямы и Ниямы. Концентрация без чистоты бесполезна!
Правильно выполняемые Мантры и Пранаяма сделают ум устойчивым, устранят
помехи и увеличат силу концентрации. Сосредоточивайтесь на любом предмете,
который привлекает или больше всего нравится уму. Вначале следует регулярно
тренировать ум на грубых объектах, а потом с успехом можно сосредоточивать
его на утонченных объектах и абстрактных идеях.
Грубые формы. Сосредоточивайтесь с открытыми глазами на черной точке на
стене, пламени свечи, яркой звезде, луне, изображении АУМ (Ом) или Бога:
Шивы, Рамы, Кришны, Дэви или вашем Иштха Дэвате.
Утонченные формы. Сядьте перед картиной с изображением вашего Иштха
Дэваты и закройте глаза. Поместите Его ментальную картину в Трикуте или в
сердце и сосредоточивайтесь на Муладхаре, Анахате, Аджне или других Чакрах;
сосредоточивайтесь на Божественных качествах: Любви, Милосердии или других
абстрактных идеях.

2. На чем следует сосредоточиваться. Сосредоточивайтесь спокойно на
лотосе сердца - Анахата Чакре, Трикуте или кончике носа. Глаза закройте. Ум
обитает в Аджна Чакре. Его легче контролировать, если вы сосредоточитесь на
Трикуте. Бхактам следует сосредоточиваться на сердце, Йогам и Ведантистам -
на Аджна Чакре. Можно также - на макушке черепа (Сахасрара Чакре). Йоги
могут созерцать кончик носа (Насикагра Дришти).
Фронтальный взгляд. Бхромадхья-дришти фиксирует взглядом переносицу.
Там располагается Аджна Чакра. Сядьте в Падма или Сиддхасаку в вашей комнате
для медитаций и начните практиковать такой вид концентрации, начиная с
полминуты и постепенно доводя практику до 30 минут. Упражняясь, не
переутомляйтесь.
Такая Крийя, практикуемая Йогами, удаляет Викшену (беспокойное метание