"Цигун и йога. Путь к бодрости и долголетию" - читать интересную книгу автора (Вильчинский А.)

78



╟фхё№ тёЄєярхЄ т ёшыє ўЁхчт√ўрщэю Єюэъшщ рёяхъЄ тчршьюфхщёЄтш : ьшчшэхЎ яхЁхфэхщ, юЄЄ уштрхьющ ъ уЁєфш, Ёєъш т ыхуўрщ°хь ъюэЄръЄх ляЁюхчцрхЄ╗ тфюы№ ЎхэЄЁр Єюыър■∙хую яЁхфяыхў№ , юЄ ёушср чря ёЄ№  фю Єюўъш ёш-ь¤э№, эрїюф ∙хщё  яЁшьхЁэю яюёхЁхфшэх. ╧Ёш ¤Єюь чръюы№Ўют√тр■Єё  ш ръЄштшчшЁє■Єё  фтр ьхЁшфшрэр Ч яхЁшърЁфр (ёыхтр) ш Єюэъющ ъш°ъш. ╫Єюс√ ётхфхэшх Ёєъ яЁюшчю°ыю схч эряЁ цхэш  ш ёєфюЁюу, ёыхфєхЄ т эхщЄЁры№эющ Їрчх, ъюуфр яыхўш яЁюїюф Є ЇЁюэЄры№эюх яюыюцхэшх, ёЄ эєЄ№ шї тьхёЄх ё ыюъЄ ьш ъ ЎхэЄЁє, люяєёЄю°шт╗ уЁєф№, Єю хёЄ№ Ч т√яюыэшЄ№ лчръЁ√Єшх╗. ┼ёыш т√ эх ёфхырхЄх ¤Єюую, юёЄртр ё№ ё юЄтрцэю ш уюЁфю ЁрёяЁртыхээ√ьш яыхўрьш, сєфхЄ чрЄЁєфэшЄхы№эю ёюхфшэшЄ№ ърэры√ (ъёЄрЄш, т
7.9

╘юЁьх л╧ Є ё№, ЄюыърЄ№ юсхч№ эє, ¤Єюую эх фхырхЄё , ш Ёєъш яЁюїюф Є эр ЁрёёЄю эшш фЁєу юЄ фЁєцъш).
─ры№°х яЁюёЄю Ч с√т°р  яхЁхфэ   Ёєър єїюфшЄ эрчрф ЁхтхЁёштэ√ь фтшцхэшхь, ырфюэ№■ ттхЁї, р фЁєур  чрэшьрхЄ ётюх ъЁрщэхх яхЁхфэхх яюыюцхэшх ырфюэ№■ тяхЁхф (ёь. лЁєър-ўхЁхяшЎр╗)- ╨хтхЁё Ёєъш  ты хЄё  ъырёёшўхёъющ ЇюЁьющ ш эх ьюцхЄ с√Є№ шёяюыэхэ, ъръ яЁшфхЄё . ╧Ёхфяыхў№х фюыцэю яЁюхїрЄ№ё  яю сюъє ўєЄ№ т√°х Єрчютющ ъюёЄш (р эх яю уЁєфэющ ъыхЄъх) т фюёЄрЄюўэю яыюЄэь ъюэЄръЄх юЄ ыюъЄ  фю ЁхсЁр ырфюэш. ╩ръ Ёрч эр ¤Єющ т√ёюЄх эрїюфшЄё  Єюўър фрщ-ьрщ, ыхцр∙р  эр юфэюшьхээюь люяю ё√тр■∙хь╗ ьхЁшфшрэх. ▌Єр Єюўър шьххЄ фтющэюх луЁрцфрэёЄтю╗, яЁшэрфыхцр Єръцх ьхЁшфшрэє цхыўэюую яєч√Ё . ╥ръшь юсЁрчюь, яЁртшы№эр  юЄЄ цър Ёєъш яЁштюфшЄ ъ ъюььєЄрЎшш ърэрыют Єюэъющ ъш°ъш ё ьхЁшфшрэрьш цхыўэюую яєч√Ё  ш яхўхэш, р Єръцх ё лўєфхёэ√ьш ёюёєфрьш╗. ╟рЄхь Ёєър юяєёърхЄё  тэшч-тсюъ-эрчрф, ш эрўшэрхЄ яюфэшьрЄ№ё  ырфюэ№■ ттхЁї. ╬фэютЁхьхээю яхЁхфэ   ырфюэ№ яЁшэшьрхЄ шёїюфэюх яюыюцхэшх Ч ш ЇюЁьр яютЄюЁ хЄё  т фЁєує■ ёЄюЁюэє.
═ютшўърь шьххЄ ёь√ёы Є∙рЄхы№эю яЁюЁрсюЄрЄ№ фтшцхэш  ърцфющ Ёєъющ т юЄфхы№эюёЄш, яюър юэш эх ёЄрэєЄ ёютхЁ°хээю ртЄюьрЄшўхёъшьш, ш ыш°№ чрЄхь яюфъы■ўрЄ№ тЄюЁє■, °ышЇє  ъююЁфшэрЎш■, Єръ ъръ шэрўх тэшьрэшх ЁрёёхштрхЄё  ш ЇюЁьр ёЄрэютшЄё  їрюЄшўэющ.
─√їрэшх
л╧Ё ьюх╗, рэєё яюфЄ уштрхЄё  эр т√фюїх. ┬фюї фхырхЄё  эр лЁрёъЁ√Єшш╗, ъюуфр єїюф ∙р  Ёєър эрўшэрхЄ ётюх ъЁєуютюх фтшцхэшх юЄ яю ёр эрчрф-ттхЁї, р яхЁхфэ   ЁрчтюЁрўштрхЄё  ырфюэ№■ ъ эхсє, т√фюї Ч эр лчръЁ√тр■∙хщ╗ Їрчх ш, ёюсёЄтхээю, лЁрчтхЁЄ√трэшш ётшЄър╗.
▌эхЁухЄшър
╙яЁрцэхэшх шьххЄ уыєсюъшх ъюЁэш т сюхтющ ЄЁрфшЎшш є°є, юсырфр  °шЁюъшь ёяхъЄЁюь яЁшьхэхэш . ╤ юфэющ ёЄюЁюэ√, юэю ЇюЁьшЁєхЄ эрт√ъ яЁшЄ уштрэш  яЁюЄштэшър эртёЄЁхўє с№■∙хщ ырфюэш, ё фЁєующ Ч єўшЄ ръЄштшчшЁютрЄ№ ¤эхЁуш■ яю ёэшЎ√, шёяюы№чє  хх фы  яют√°хэш  ью∙ш єфрЁр. ╤ъЁєўштр  схфЁр ш ъюЁяєё ё юфэютЁхьхээ√ь ёъюы№цхэшхь Ёєъш, ь√ ёЄшьєышЁєхь ЎшЁъєы -
80

Ўш■ ¤эхЁушш т яю ёэшўэюь ьхЁшфшрэх фрщ-ьрщ, чрїтрЄ√тр  яЁш ¤Єюь яюўъш. ┼ёыш цх ╓ш ърэрыр фрщ-ьрщ ш яюўхъ тючсєцфхэ√. Єю яЁртшы№эр  ъююЁфшэрЎш  ЁрёъЁєўштрэш  яю ёэшЎ√ ё єфрЁэ√ь фтшцхэшхь яюЁюцфрхЄ ьюуєўшщ "ёсЁюё" ўхЁхч рЄръє■∙є■ Ёєъє (х∙х сюыхх  Ёъю ¤ЄюЄ ьхїрэшчь яЁю ты хЄё  т 9 ш 14 ЇюЁьрї). ╤ъюы№цхэш  ьшчшэЎр (ърэры Єюэъюую ъш°хўэшър) яю тэєЄЁхээхщ ёЄюЁюэх яЁхфяыхў№  (ърэры яхЁшърЁфр) ёючфрхЄ чрьъэєЄ√щ ъюэЄєЁ, фртр  тючьюцэюёЄ№ ¤эхЁушш эръряыштрЄ№ё  ш лєяыюЄэ Є№ё ╗. ╤тхфхэшх ыюъЄхщ ш яыхў тютэєЄЁ№ ш ёюїЁрэхэшх яєёЄюЄ√ т яюфь√°хўэ√ї тярфшэрї юётюсюцфрхЄ яыхўхтющ яю ё юЄ эряЁ цхэшщ (т Єюь ўшёых эхюёючэрээ√ї) ш єсшЁрхЄ яЁхя ЄёЄтш  эр яєЄ ї ёыхфютрэш  ╓ш.
┬рЁшрэЄ√ шёяюыэхэш 
╩ръ ш яЁхцфх, ьюцэю ёЄрЄ№ т ёЄющъє лтёрфэшър╗ ш ёыхуър ЇюЁёшЁютрЄ№ Ёєъш, їюЄ  ¤Єю ёфтшэхЄ Ёртэютхёшх т ёЄюЁюэє лЇшчшъш╗.
╘юЁьр 6. л├ЁхёЄш т ыюфъх╗.
┬хышъ ш чрурфюўхэ юъЁєцр■∙шщ ьшЁ Ч т√ ьюцхЄх ёЄюыъэєЄ№ё  ё эрчтрэшхь Єшяр л┬ ЎхэЄЁх ючхЁр уЁхёЄш эр ыюфъх╗, ъръ сєфЄю уЁхсы  т ЎхэЄЁх юЄышўрхЄё  юЄ уЁхсыш є схЁхур, шыш ё эрёЄртыхэшхь фы  урЁфхьрЁшэют: л├ЁхёЄш тхёырьш т ыюфъх╗.
╚ёяюыэхэшх
╧юёых чртхЁ°р■∙хщ Їрч√ л╤тшЄър...╗, т ъюЄюЁющ ыхтр  Ёєър тяхЁхфш, р яЁртр  юЄЄ эєЄр ъ яю ёє, эр юёЄрЄърї т√фюїр тхЁэшЄх Єєфр цх ыхтє■ ш эрўшэрщЄх ё тфюїюь °шЁюъюх ъЁєуютюх фтшцхэшх юсхшьш Ёєърьш эрчрф-ттхЁї, яюър юэш эх юърцєЄё  эрф уюыютющ, Їшчшўхёъш лэрЄ эєт╗ ёяшэє ш юёюсхээю Ч яюўъш. ╟фхё№ тфюї яыртэю ёьхэ хЄё  т√фюїюь.
╙фхЁцштр  яючтюэюўэшъ яЁ ь√ь, ъръ ярыър, эрўшэрхь эръыюэ тяхЁхф шчыюьюь т ЄрчюсхфЁхээ√ї ёєёЄртрї. ╨єъш эх юяєёърЄ№, ёюїЁрэ   эрЄ у, эюуш т ъюыхэ ї эх уэєЄ№ (юфэръю ш лт√ъы■ўрЄ№╗ шї яЁюушсюь Єръцх эх ёыхфєхЄ). ╫Єюс√ Ёєъш эх яхЁхтх°штрыш, т√эєцфр  эряЁ урЄ№ ъюыхэш ш ёЄєяэш, ёьхёЄшЄх ЎхэЄЁ Є цхёЄш эрчрф, ёыхуър юЄъыюэшт°шё№ т ёЄющъх (ЇшуєЁр 4). ╩юуфр ъюЁяєё чрщьхЄ яюўЄш уюЁшчюэЄры№эюх яюыюцхэшх, яючтюы№Єх яЁ ь√ь Ёєърь юяєё-
81


82

ЄшЄ№ё  ш ёфхырЄ№ луЁхсюъ╗. ┬√фюї юъюэўхэ. ═рўшэрхЄё  эют√щ тфюї - т√яЁ ьы хьё , Ёєъш шфєЄ эрчрф ш Ч ёыхфє■∙шщ Ўшъы. ─√їрэшх
л╬сЁрЄэюх╗, яЁюьхцэюёЄ№ ш рэєё яюфЄ уштр■Єё  эр тфюїх. ▌Єю чрьхўрЄхы№эю ёюуырёєхЄё  ё ьхїрэшъющ фтшцхэшщ, Єюуфр ъръ ляЁ ьюх╗ ф√їрэшх тёЄєярхЄ ё эх■ т яЁюЄштюЁхўшх.
▌эхЁухЄшър
┬ ЄЁрфшЎшш Ўшуєэ ы■сюх єяюьшэрэшх ю тюфх ёыєцшЄ, ъръ яЁртшыю, єърчрэшхь эр Єю, ўЄю ь√ шьххь фхыю ё лчхьэющ╗ шыш ё сышчъющ хщ яю ърўхёЄтє лшчэрўры№эющ╗ ╓ш. ╧юўъш  ты ■Єё  ьхёЄюяЁхс√трэшхь ▐рэ№ ╓чшэ, яЁюшчтюф  шч эхх ▐рэ№ ╓ш, фр■∙є■ цшчэ№ рсёюы■Єэю тёхь Їшчшюыюушўхёъшь яЁюЎхёёрь т юЁурэшчьх, р эръыюэ√ хёЄ№ ыєў°шщ ёяюёюс ёЄшьєы Ўшш яюўхъ ш єёшыхэш  яюЄюър ╓ш т яючтюэюўэшъх.
┬ ъЁрщэхщ Їрчх эръыюэр (Ёєъш т√Є эєЄ√ тяхЁхф) эряЁ цхэшх ь√°Ў ёяшэ√ ш яю ёэшЎ√ ъЁрЄъютЁхьхээю сыюъшЁєхЄ ЎшЁъєы Ўш■ ¤эхЁушш, эю яЁш т√яЁ ьыхэшш ш т√Є уштрэшш ттхЁї юэр тючюсэюты хЄё  ё уюЁрчфю сюы№°хщ ёшыющ, ўхь яЁхцфх, яЁюїюф  яю яючтюэюўэшъє фю ьръє°ъш. ╧ютЄюЁ хь: хёыш эр Їрчх ЁрёяЁ ьыхэш  ёючэрЄхы№эю т√Є уштрЄ№ Ёєъш ш эюуш, ╓ш ръЄштэю яЁюэшърхЄ т ь√°Ў√ ш ёєїюцшыш .
┬ яЁюЎхёёх т√яюыэхэш  ЇюЁь√ юёє∙хёЄты хЄё  Єръцх ърўхёЄтхээюх тчршьюфхщёЄтшх ё лчхьэющ╗ ╓ш. ╘рчр уЁхсър (т√фюї) яЁхфєёьрЄЁштрхЄ ёючфрэшх юсЁрчр ляюуЁєцхэш ╗ Ёєъ т тюфє шыш юёючэрэшх эхяюёЁхфёЄтхээюую ъюэЄръЄр ё ¤эхЁушхщ ╟хьыш. ═р тфюїх Ёєъш, лєтыхър ╗ чр ёюсющ лтюфє╗, яюфэшьр■Єё  тфюы№ эюу ё юсЁрчюь, сєфЄю їюыюфэр  лчхьэр ╗ ╓ш яюёЄєярхЄ ўхЁхч Єюўъш ■э-Ў■рэ№ т юсырёЄ№ яЁюьхцэюёЄш (їє¤щ-шэ№). └эєё яЁш ¤Єюь ёыхуър тЄ уштрхЄё , ўЄю юсхёяхўштрхЄ яЁюїюцфхэшх ╓ш ўхЁхч ъЁхёЄхЎ эхяюёЁхфёЄтхээю тэєЄЁ№ яючтюэюўэюую ёЄюыср. ╨рёяЁ ьыхэшх яю ёэшЎ√ ёючфрхЄ сыруюяЁш Єэ√х єёыютш  фы  т√Є уштрэш  ¤эхЁушш шч яЁюьхцэюёЄш ъ яюўърь ш фрыхх, тфюы№ яючтюэюўэшър.
83

╥ръшь юсЁрчюь, яЁюшёїюфшЄ єёшыхэшх "шчэрўры№эющ" ╓э яюёЁхфёЄтюь "чхьэющ" ╓ш, ш ¤Єр ўєфхёэр  ёьхё№, яюфуюэ хьр эръыюэрьш ёяшэ√, шчЁ фэю юїырцфрхЄ ш єёяюърштрхЄ ёыэ°ъюь уюЁ ўє■ ¤эхЁуш■ ёхЁфЎр.
╘юЁьр 7. л╧юфэшьрЄ№ °рЁ╗
┬ёЄЁхўр■Єё  трЁшрэЄ√: "─хЁцрЄ№ ь ў яхЁхф ёюсющ эр єЁютэх яыхўр" (їюЄ  чфхё№ эхЄ ёЄрЄшъш) шыш "╧юфэ Є№ ь ў юфэющ Ёєъющ", р Єръцх эрштэр  чрурфър - "╥ эєЄ№ °рЁ яхЁхф яыхўрьш".

84

╚ёяюыэхэшх
╟фхё№ трцхэ яыртэ√щ яхЁхїюф юЄ л╦юфъш...╗. ╩юуфр юўхЁхфэющ уЁхсюъ т ёрьюь ЁрчурЁх, ш Ёєъш эрїюф Єё  тэшчє юъюыю эюу (т√фюї юъюэўхэ), эх эєцэю чртюфшЄ№ шї чр ёяшэє. тъы■ўр ё№ т ёыхфє■∙шщ Ўшъы, эю ёыхфєхЄ ь уъю т√яЁ ьшЄ№ё , ЄюЄўрё яЁшёЄєяшт эхяюёЁхфёЄтхээю ъ ляюф-э Єш■ ь ўр╗. ╬фэр шч Ёєъ (ы■ср ) эр тфюїх яюфэшьрхЄё  эршёъюё№ юЄ схфЁр тяхЁхф-ттхЁї, эю эх ёрьр яю ёхсх, р яютшэє ё№ Єюыър■∙хьє єёшыш■ юфэюшьхээющ эюуш. ▌Єю єёшышх ёючфрхЄё  яхЁхфэхщ ўрёЄ№■ ёЄюя√, Єю хёЄ№ яюфє°хўърьш яры№Ўхт, ъръ сєфЄю т√ їюЄшЄх ёыхуър тфртшЄ№ шї т чхьы■. ╧ Єър юЄ ¤Єюую яЁшяюфэшьхЄё , ш єёшышх чрёЄЁєшЄё  тфюы№ эюуш ўхЁхч ъюЁяєё т Ёєъє.
╩шёЄ№ ЇюЁьшЁєхЄё  Єръ, ёыютэю т√ фхЁцшЄх Є цхы√щ °рЁ фшрьхЄЁюь юъюыю 30 ёь. ╥ЁрхъЄюЁш  эряЁртыхэр яю фшруюэрыш, ъръ с√ ъ Ёрчэюшьхээюьє яыхўє, уфх ш эрїюфшЄё  хх тхЁїэ   Єюўър. ─юёЄшуэєт тхЁ°шэ√, Ёєър яюфЄ уштрхЄё  ъ ЎхэЄЁє уЁєфш, юфэютЁхьхээю ЁрчтюЁрўштр ё№ ырфюэ№■ тэшч, ш ё т√фюїюь юяєёърхЄё  тфюы№ цштюЄр, сєфЄю т√ чруЁєцрхЄх т фрэ№Є э№ Єю, ўЄю ыхцшЄ эр ырфюэш. ╧ Єър яЁш ¤Єюь ёэютр юяєёърхЄё  эр яюы, р тёх Єхыю ёыютэю лёЄхърхЄ╗ тэшч, ъръ ЁрёЄр т°шщ ёэхуютшъ. ═х чрфхЁцштр ё№ т ЎхэЄЁры№эющ яхЁхїюфэющ Їрчх, яютЄюЁ хь ЇюЁьє фЁєующ Ёєъющ.
─√їрэшх
л╧Ё ьюх╗, рэєё яюфЄ уштрхЄё  эр т√фюїх. ▌эхЁухЄшър
╧ЁшэЎшя, чрыюцхээ√щ т юёэютє ¤Єющ ЇюЁь√, схЁхЄ эрўрыю т сюхт√ї рёяхъЄрї ЄрщЎчш-Ў■рэ№, уфх ь√ єўшьё  яЁю ты Є№ т ъшёЄ ї ш яры№Ўрї Ёєъ єёшышх, Ёюцфхээюх ёЄєяэ ьш, эряЁрты   хую яю ёэшЎхщ. ╬фэръю фы  ¤Єюую ьрыю шьхЄ№ ЄЁхэшЁютрээюх Єхыю, уюЁрчфю трцэхх ушсъшщ, яюфтшцэ√щ єь, тютыхър■∙шщ т яюёыхфютрЄхы№эюх ёюъЁр∙хэшх ёююЄтхЄёЄтє■∙шх уЁєяя√ ь√°Ў, ыхцр∙шх эр яєЄш юЄ ёЄєяэхщ ъ ъшёЄ ь. ╥юы№ъю яЁш Єръюь єёыютшш ёшыр яЁю тшЄё  ыхуъю ш ётюсюфэю, р ¤эхЁуш  яюЄхўхЄ яыртэю ш ёъюЁю.
┼∙х Ёрч: ёючфртр  єёшышх т єяшЁр■∙хщё  т чхьы■ ёЄєяэх, ыхуъшь яютюЁюЄюь яю ёэшЎ√ эряЁрты   хую т яых-